微精选

在如今快节奏的生活中，不少人受失眠困扰，夜里翻来覆去难以入睡，就算睡着也容易醒，白天精神状态差，影响工作和生活。

中医里有这样一句话：“气行则血行，气滞则血瘀”。气血是维持人体正常生理功能的基础，心主血脉，又主神志，气血充足才能濡养心脉、安定神志，人才能正常入睡。

如果气血不足，心脉得不到足够滋养，神志失养，就会出现失眠多梦、心慌气短的情况，还可能伴有面色苍白、头晕乏力等症状。

针对气血不足导致的失眠，我给大家推荐一个简单的调理方法——黄芪搭配当归煮水喝。

我曾经的一位患者李女士，38 岁，失眠已有3年多。这3年来，她每天晚上要躺1-2小时才能入睡，睡着后也容易醒，醒来后很难再次入睡，每天睡眠时间只有4-5小时。

白天经常感觉头晕、心慌、乏力，做事情提不起精神，面色也比较苍白。她之前尝试过服用助眠西药，停药后失眠就会复发，还试过泡脚、按摩等方法，效果都不明显，后来经人介绍找到了我。

面诊时发现她舌淡苔薄白，脉细弱，结合她的症状，判断她是气血不足导致的失眠。

针对她的情况，开方：党参、黄芪、当归、熟地黄、白芍、茯苓、白术、炙甘草、酸枣仁、远志、龙眼肉。同时，嘱咐她每天用黄芪和当归搭配煮水喝。

李女士按照我给的方案调理，1周后，她反馈入睡比之前容易了一些，躺下后大概40分钟能入睡，夜里醒的次数也减少了。继续调理2周后，她的睡眠时间延长到了6-7小时，白天头晕、心慌、乏力的症状明显减轻，面色也比之前红润了。

坚持调理1个月后，她每天能很快入睡，睡眠时间能达到8小时左右，睡眠质量良好，白天精神饱满，之前的不适症状基本都消失了。巩固一段时间后停药观察，失眠也没有复发，只是偶尔熬夜后会有轻微睡眠不好，喝两天黄芪当归水就能恢复。

另外，改善失眠除了用药调理，还需要注意日常作息规律。

尽量晚上11点前入睡，避免熬夜；

白天适当进行运动，比如散步、太极拳等，能促进气血运行，帮助改善睡眠；

饮食上可以多吃一些有补气血作用的食物，比如红枣、桂圆、黑芝麻等，少吃辛辣、油腻、刺激性食物。

我是中医金杰，从医30多年，如果您不清楚自己的抑郁属于哪种证型，比如不知道是气血郁滞，还是肝气郁结、心脾两虚，可以和我详细说说自己的症状，比如情绪状态、睡眠情况、饮食和月经表现等，辨证后会给出更贴合的调理建议。