明明很困，躺下却睡不着？
辗转反侧、彻夜难眠
好像睡着了，又好像一直清醒着
做了一整夜的梦，越睡越累
又或者睡到半夜突然醒了
然后再也睡不踏实甚至无法再次入眠
……
闭上眼，是黑，睁开眼是夜
除了不断加量的安眠药
还能有啥办法吗？
来，看看中医怎么说
失眠是睡眠障碍的一种表现形式，常表现为难以入睡、维持睡眠困难、过早或者间歇性醒等。在《黄帝内经》中称失眠为“不寐”，又称“不得眠”“不得卧”“卧不安”。
中医认为，人体的正常睡眠依赖于阴阳调和和脏腑平衡。睡眠时，阳气内敛，阴气占主导，才能进入安静的状态。如果由于情志、饮食、体质等原因，导致阴阳失调、脏腑功能失常，便会导致失眠。
俗话说“一夜好睡，精神百倍；彻夜难眠，浑身疲惫”。如果长期失眠，会导致身体出现一系列问题。比如心情烦躁、抑郁，警觉和活动能力下降，自主神经功能紊乱，消化功能障碍等；甚至还会降低免疫机能，影响身体健康及工作效率。
这类朋友失眠主要是因为操劳过度，脾气受伤。脾受伤从而化生水谷精微功能下降，不能化生血液，血不养心，神不守舍。因此往往会出现初睡常安、半夜即醒、体困乏力、面色不华、饮食无味等情况。
像这种情况，我们可以针刺脾俞、心俞、太白、神门、三阴交等穴。脾俞，心俞可以健脾养心，太白，神门为脾经和心经原穴，有主元气扶正祛邪的功效。
由于肾水不足，心火亢盛，肾水居下，心火居上，水火不能相济。这类患者往往存在入睡难、易醒多梦、头晕眼花、耳鸣、手心发热、唇红咽干等情况。
这种情况可以针刺内关、大陵、百会、神门、大陵等穴。内关、大陵可以泻心经之火，百会以熄肝风，有利于心火下降，水火相济心肾交通，定然能安卧。
气弱则脾土少运，促生痰湿，阻碍中焦，胃不和则卧不安。常见症状有头晕失眠、胸脘胀满、心烦不安、大便干燥、舌苔厚腻等。
这种情况可以针刺足三里、中脘、丰隆、神门等穴。足三里为胃经合穴，“合治内腑”有通胃化痰湿之功效。中脘胃之募穴，有通胃腑功效。胃腑通，痰湿除，中焦畅通，阴阳相交无阻，自能安眠。
肝主疏泻，人体的气机主要靠肝来疏通。长期生活压力大、心情压抑、爱生闷气，时间久了就会造成肝气郁结，最后导致急躁易怒、心情抑郁甚至焦虑、不思饮食、喉咙异物感、入睡困难、早醒等情况。
这种情况我们可以针刺肝俞、胆俞、日月、期门、太冲等穴。日月，期门为肝经胆经募穴，可以疏肝解郁，太冲为肝经原穴，相互配合可以疏肝利胆，理气解郁。
主要表现虚烦不眠，越想越睡不着，胆怯心悸、遇事易惊、气短自汗、倦怠乏力。这种我们可以针刺心俞、胆俞、神门、丘墟、阳陵泉等穴，能起到疗心神、补胆气的功效。
与药物治疗相比，针灸治疗的优势在于不会产生依赖性，无毒副作用，安全有效。
中医辨证施治的原则是根据患者的具体症状、体质、情绪状态等，制定个性化的治疗方案。
中医强调调理体质、平衡阴阳，通过中医治疗失眠不仅可以缓解症状，还有望调理整体体质，提高身体抵抗力和免疫力。
安眠穴其位于翳风穴与风池穴的中间，可以通过双手拇指按揉3-5分钟。此穴能平肝息风，宁神定志，有效纾缓紧张的情绪，帮助入睡。
神门穴位于手腕侧横纹尺侧端处，用拇指按揉3分钟即可。此穴属于手少阴心经、乃心气出入之门户，能养心安神，为治疗失眠的主要穴位。
印堂穴在额头部位两眉毛中点的位置，用中指指端部按揉3分钟即可。此穴有明目通鼻、宁心安神的作用。
中药浴足
足底有人体脏腑反射区，六条经络和诸多穴位，睡前泡脚20-30分钟，能够疏通经络，促进血液循环，缓解压力，提高睡眠质量。
我们还能通过吃一些促进睡眠的食物来改善睡眠。比如气血不足型，我们可以吃点大枣、桂圆等。如果心脾两虚的话，可以多吃木耳、猪肝、莲子等，可以补血益气。
医生提醒：
想要一个好的睡眠
要先从建立良好的睡眠习惯开始
按时起床，按时睡觉
睡前不玩电子产品
睡前不饮咖啡和浓茶
坚持运动，保持心情愉悦
但如果失眠问题
已经影响了你的日常生活
建议及时到正规医院就诊