微精选

大家好！这里是燕子小厨房，欢迎大家来到我的小厨房，关注我，每天持续为大家更新美食的制作方法。

大家有没有和我一样，晚上睡不着觉，脑子反倒比白天还清醒，翻来覆去换姿势，被窝都快捂出火了，就是没有一点困意。

今天给大家分享一款藏在厨房里的温和小食材，它不只是普通的家常菜，还藏着不少好处，那就是生菜。它里面含有莴苣素，能悄悄舒缓紧绷的神经，睡前吃一点，身体放松了，也更容易慢慢进入睡眠状态。

生菜中富含水分和膳食纤维，吃起来温温柔柔，不刺激肠胃，能缓解胃里的小胀气，还能帮肠道动起来，让排便更规律，平时多吃点，胃里舒服了，气色也会慢慢变好，整个人都轻盈有精气神。

食材：

生菜1棵、大蒜2瓣、干辣椒2-3个、盐、鸡精

做法：

1、把生菜一片片撕开，加1勺盐，倒入清水浸泡10分钟，清洗干净，切成小段。

2、锅中油热，放入蒜末，干辣椒段，小火煸出香味，倒入生菜，快速翻炒1分钟，炒至生菜变软、颜色变深绿色。

3、调味加少许盐，鸡精，翻炒均匀出锅装盘。

别再让家人晚上熬夜数羊了， 平时炒一盘简单的生菜，让家人慢慢感受身体放松的舒服感，睡前吃一点更安心，温和不挑人，全家人都可以吃，吃着放心又舒服。

我之前一直忽略生菜，平时生菜都只用来垫盘底，自打学会这个家常小妙招，我家隔三差五吃一次。它不光能帮身体放松，晚上睡的踏实，还能悄悄缓解胃里的小胀气，帮肠道动起来，越吃越舒服。

这款藏在菜市场的普通食材，不用费钱不用费力，赶紧做给家人试试，吃对了，胃舒服、睡也能更安稳～

今天分享先到这里，我每天喜欢分享一些美食的方法和烹饪技巧，如果您喜欢我分享的美食，记得点赞、关注、转发和收藏哦！关注我，让您一日三餐吃饭不迷茫～