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原创青弘红红的瑜伽普拉提课堂
1、极泉穴
极泉穴是手少阴心经的起点，“极泉”意为最高的处的水源，心主血脉，所以经常按一按极泉穴，有助于宽胸理气、活血止痛，能够养护心脏、改善心慌、气短、胸闷、手臂麻木等问题；除此之外，还能安心凝神、改善失眠问题。
极泉穴位于腋窝的最上端，用对侧食指和中指伸入腋窝、向内拨动，过程可能会有酸、麻、胀的感觉，但速度不要太快、反复持续2－3分钟。
膀胱经是体内最长的经络（共67个穴位），贯穿整个身体后侧，被誉为“人体最大的排毒通道”，它汇聚全身的代谢废物（湿、热、痰、浊等物质），再通过汗液或二便（大小便）排出体外。
而委中穴是膀胱经上的“排污口”，它位于腿后侧的膝窝处，经常拍拍委中穴、帮助疏通膀胱经促进排毒，比如皮肤暗沉、长斑起痘、腰背酸痛、失眠、压力过大、水肿、身体肥胖、怕冷等问题，可每天敲委中穴3分钟左右、用力不要太大。
三阴交穴顾名思义是三条经络的交汇穴，肝经、脾经和肾经经气中的气血物质在此处交会，也被称为“妇科圣穴”。
女子以血为本，不管是每月月经，还是怀孕、生产、哺乳…每个阶段都需要损耗大量气血，但是现在很多女性因为生活习惯和情绪问题，导致体内寒湿、气血淤堵，影响子宫和卵巢的健康。比如：痛经、月经不调、小肚子凉、脸上长斑、脸色暗沉、失眠、脱发、皮肤敏感、甚至怀孕困难等。
经常按按三阴交穴，能够帮助疏通肝脾肾经脉通畅、促进气血运行，排出体内的湿寒浊气、促进生殖健康。三阴交穴位于小腿内侧、足内踝尖上3寸，每天按揉穴位1－3分钟、或者艾灸10－15分钟。
肠胃是消化系统的脏腑、内部中空，最怕的就是“堵”，可以说“不怕你吃的多，就怕你排不出去”。但是现在人们因为饮食习惯的问题（无辣不欢、喝水少、喜欢喝饮料）、缺乏运动、熬夜贪凉等原因，导致脾胃虚弱、肠道蠕动减慢，出现便秘问题。
天枢穴是大肠经的募穴，也是调理肠胃疾病的要穴，最擅长改善消化不良、腹胀、腹泻、便秘，对于腹部肥胖、月经不调也有一定改善效果。每天敲打天枢穴、或者以肚脐为中心顺时针画圈按揉5分钟左右，可以促进肠道排毒。
太冲穴是肝经的原穴，肝经的水湿风气由此向上冲行，具有平息肝风、健脾化湿的功效，也被誉为身体自带的“消气穴”，特别适合那些压力大、焦虑、爱生闷气、有苦有累往肚子里咽的人。
太冲穴位于脚背，第一二趾骨连接处前侧的凹陷处，可以用光滑的圆形筷子头压住穴位、向脚趾的方向推，反复推30－50次，两只脚的穴位都要推。
本文分享的养生方法、穴位、经络的内容仅供参考，不可替代专业诊疗。如有健康问题，请务必咨询正规医疗机构。
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