腰膝酸软、头晕目眩、爬楼气喘？这些都是肾气不足的信号！别担心，中医养生有妙招，常喝这4种水，轻松补肾益气！

✅ 枸杞茶：10 – 15克枸杞子，开水冲泡焖5 – 10分钟。性平味甘，滋补肝肾，缓解腰膝酸软、视力减退超有效！

肾气不足总疲惫？中医推荐这4种水！

✅ 菟丝子茶：10 – 15克菟丝子捣碎，沸水焖泡10 – 15分钟。补肾益精，改善肾虚腰痛、尿频，男女都适用！

✅ 杜仲茶：杜仲叶或皮10 – 15克切丝，开水冲泡焖10 – 15分钟。补肝肾、强筋骨，专治腰膝酸痛、筋骨无力。

✅ 元气四宝茶：人参3 – 5克+枸杞10克+桑葚10克+黄精10克，开水焖泡15 – 20分钟。大补元气、滋阴润燥，肾虚体弱、气血不足必喝！

喝养生水也要适量，比如四宝茶每天1 – 2次，避免上火。你喝过这些茶吗？效果如何？快来评论区聊聊！