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生活中，常有人明明知道对方不适合自己，甚至在感情里被伤害得遍体鳞伤，却还是舍不得放手。这种“明知道不该爱，却控制不住”的状态，这是一种心理模式“焦虑型迷恋”   有这类困扰的人，就像陷入了一个重复：明明想逃离，却越陷越深，反复在感情里“过情关”。

这类人往往对分手有着超乎常人的恐惧。他们不是真的离不开某个人，而是害怕失去这段关系带来的“安全感”。哪怕对方冷漠、忽视自己，甚至不断伤害自己，他们也宁愿咬牙坚持，因为分手带来的痛苦，比在关系里受的伤更让人崩溃。这就好比烟民突然戒烟会出现戒断反应，他们一旦离开这段感情，就会感到空虚、焦虑，甚至像被“掏空灵魂”。

更麻烦的是，强行分手不仅没用，还可能让情况更糟。短暂分开后，强烈的情感反弹会让人更依赖对方，一旦对方释放复合信号，哪怕只是一个小暗示，他们就会瞬间“破防”，觉得这是“命运的安排”，反而陷得更深。

1. 内心缺乏安全感：这类人往往在成长过程中经历过情感忽视或不稳定的关系，导致他们极度害怕被抛弃。在亲密关系里，他们把对方当成“救命稻草”，哪怕关系不健康，也不敢轻易放手。

2. 习惯用感情填补内心空缺：有些人把爱情当成解决孤独、自卑等情绪问题的“解药”。一旦分手，内心的空洞就会被放大，为了逃避这种痛苦，他们宁愿一次次回到伤害自己的关系里。

3. 不懂爱自己：他们对自己的价值缺乏清晰认知，总觉得“被人爱”才是自己存在的意义。哪怕对方不珍惜自己，也会不断自我怀疑，认为是自己不够好，从而越陷越深。

1. 找专业人士帮忙：心理咨询师能帮你看清问题根源，就像生病要看医生，心理上的困扰也需要专业治疗。这样的情况需要做“戒断疗愈”

2. 学会“爱自己”：建立情感边界，记录对方让你不舒服的行为，明确什么是健康的关系，学会拒绝不合理的要求。
充实自己的生活，把注意力从对方身上转移到兴趣爱好、工作学习上，用成就感和快乐填补内心空缺。

多和靠谱的人倾诉，别一个人扛着，和信任的朋友、家人聊聊，听听他们客观的建议，也许能帮你跳出死胡同。

感情就像一面镜子，照出我们内心深处的脆弱。反复在感情里受伤，不是因为“命不好”，而是需要学会真正爱自己、照顾自己的感受。只有先把自己的内心填满，才能遇到真正适合自己的人，收获健康的幸福。