展开全文线粒体是身体 “能量工厂”，30 + 后它功能减弱会显老，端粒缩短也会加速衰老，做好内调外养才能养好皮肤。
要避开 10 类伤线粒体成分，比如微塑料、亚硝酸盐、反式脂肪酸等，它们藏在加工食品里，会伤皮肤、让你变累。
抗老饮食要选新鲜食材，搭配抗炎饮食，少吃深加工食品，缺营养可补 PQQ 等营养剂，这是抗衰老内调关键。
坚持抗炎抗糖生活，每天空腹快走 15 分钟，每周 2 次高强度运动，换玻璃餐具少用塑料，看配料表避风险，这是抗衰老科学方式。
抗衰老靠长期坚持，规律作息、保持好心情，搭配内调外养，才能让 30 + 的你状态更好。