Hi~*)ブ 好久不见
1. 跑步500公里，俯卧撑10000个。
2. 带媳妇和女儿去四个不同城市玩。
3. 陪父母看一次电影。
完成跑步500.46公里，俯卧撑10145个。
带媳妇和女儿走过了汉中佛坪、铜川照金和陈炉古镇、三门峡、洛阳。
国庆带父母看了电影《志愿军·浴血和平》。
坚持动起来，坚持下去
跑步这事儿，在公司要求“交卷”最后一天，我跑了全年单次最长里程——12.5公里，又做了100俯卧撑，用老话说这是：白天游四方，晚上借油补裤裆。
第一次跑步是2025年3月1日，和大哥一起跑旬阳河堤，从廊桥到小河北一个半来回，腿都麻了，大口大口冷风灌进肚子，一边龇牙咧嘴一边想，剩下的495公里咋个整啊？
前几个月，单纯为达到每月50公里的跑量，没有科学地进行力量训练和拉伸，导致腿和膝盖反复出现疼痛，中途甚至怀疑自己能否继续坚持，好在大哥、坤龙都是跑圈大神，从朋友这里直接获取的经验很受用。
期间，和大哥跑过宋家岭、草坪、旬河步道，和坤龙跑梁家滩，和媳妇、娃一起跑过昆明池、渼陂湖、铜川市区以及小区周围的巷巷道道。一个人时，我大多绕着园区跑5公里，一圈整整两公里，数圈特方便。
一年下来，运动给我的生活带来一系列正向反馈，俯卧撑从单次20到50个，臂围粗了一圈，5公里配速从6分53秒提到4分30秒，10公里也跑进了50分钟，腿部强壮的同时，腹部也掉了一圈。
关于俯卧撑，目标全年1万个多少有些放水，每天平均不到30个，完全没压力。唯一变数就是人的惰性，一旦拖延症犯了，日复一日，最后可能导致任务无法达成。
我在手机上找寻好久，都没能找到一款合适软件计数俯卧撑，最后干脆动手画一张表贴柜子上，低头不见抬头见，做一次划一次，一年365天，在薄薄一页纸上真不经住划。
keep running!
去没去过的地方
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佛坪——雨中的静谧小城
临时起意，临时买票，匆忙出发。去高铁站路上，我发现忘带手机，当媳妇纠结是否返回时，我决定索性不带了，对媳妇说：“这样反而能好好陪你们啊。”
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铜川——玩泥巴的好地方
一直都想带娃去陈炉古镇看些陶陶罐罐，这不，阳光明媚的日子里说走就走，带女儿在陈炉古镇陶艺坊捏一捏泥巴，在大广场上一起做幼儿园布置的作业。唯一失算的是，诺大一个旅游名镇，竟没找到什么好吃的，最后我们仨买了桶泡面，那叫一个香。
美食还得回市区，休整一晚后，第二天一早我们去品尝了“耀州第一碗”，据说特色咸汤面可只在耀州有，其他地儿根本找不着。在这里又多认识一个字，刀剺（lí）面，连吃两碗后，我们仨去了附近的林徽因故居，在古香古色的建筑映衬下，这娘儿俩也显得更加温婉和文艺。
下午去大香山风景区、薛家寨溜了一圈，该景区导游证免费、儿童免费，所以只有我一个人掏钱买票，乘坐缆车上来，沿着半山腰一路步行，路上的红色革命旧址令人无比震撼。我们行走在石缝之间，我和贝开玩笑：这简直和肉夹馍一样。
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洛阳和三门峡——可爱的天鹅和你
周末遇上好天气，总不想窝在家里度过。和媳妇商量，去郑州？缺少一个理由。去广州，没票了。去桂林？倒是想去，时间不允许。
最终，我提议去三门峡看天鹅，女儿高兴得手舞足蹈，非要去。好，终于有了一个去的理由！我们从高铁站坐公交直达天鹅湖站，下车后傻了眼，我们和天鹅湖东门隔着一条公路，中间挡着一面望不尽的栅栏，为了绕过去，硬生生徒步两公里。喂天鹅、红嘴鸥，坐游轮，天地水人交融在一起，我们沉浸在这惬意放松的大自然里，互相陪伴着。
三门峡前往洛阳，坐动车仅需半小时，到达洛阳已经下午，两位宝贝穿上汉服走进洛邑古城，欣赏天女散花，拍照，而后又前往应天门欣赏夜景。冬天城楼上，人造雪花纷纷飘下，三人互相追逐嬉戏，我想起课本里那句：撒盐空中差可拟，未若柳絮因风起？一时间竟难分真假。
第二天，我们来到龙门石窟，一路上仰望石壁上密密麻麻的佛龛，内心无比震撼，无不惊叹古人的智慧与力量。这一刻，身心完全沉浸其中，仿佛忘记自己的存在，眼里只有这宏伟精致的佛像雕刻艺术。匆匆忙忙参观罢，酸困的手臂提醒我得出发赶车了，进入龙门景区全程几乎是抱着女儿走，我也算是“负重”前行，身心修行，都得在路上啊。
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渼陂湖——难得的偷闲时光
在户县上过四年学，从不知附近还有一个渼陂湖。某周五调休，一大早我俩送女儿去幼儿园后，就出发前往户县，下车后先去一家老馆子美美咥了馄饨和肉夹馍，浑身的热乎劲儿顿时上来。
踏着冬日暖阳走进渼陂湖，我们坐在草地上吃甘蔗，晒太阳，环湖步行。芦苇、柳枝、小桥、宝塔、远山，湖面上的鸭子蹬着蹼游来游去，人突然有种久违的放松。想了想，上一次我俩单独出行还是在有娃以前，太不容易了！
一场久等的电影
明明说要“陪”父母看一场电影，结果却成了“带”他们去，没能安安静静陪他们一起看，多少有点遗憾呐，这样的机会往后恐怕越来越少。
定一个目标，看一场电影，不管是出于陪伴较少的愧疚，还是出于自己那一丁点儿孝心，迈出一步总比原地不动要强。
上班后长期在外，婚后更多时间陪老婆孩子，还要随时关注孩子的健康状况，一年到头总感觉忙碌，回不了几次老家。隔几个月回去一次，父母看上去比上次又老一分，时不我待啊！
父母一直用他们的方式默默陪我们。老家的事儿基本不需要我操心，即使他们身体不好也只是事后一句带过。平时打电话，对我们嘘寒问暖，希望我们都健康平安，每次都叮嘱我开车要过细，安全第一。
每次回家前，他们会早早晒好被子，铺好床。当我们还在睡懒觉时，父亲早早起来生火烧炉子，母亲肯定在厨房煮着饭菜。闲来无事，我说要给女儿削木剑，父亲就蹲在那里一连削了好几把，还用砂纸打磨得光滑圆亮。这些刀剑我们都带在身边，时不时，我会和女儿挑选各自喜欢的“兵器”打上一架。
每逢国庆假期，我们都会回家待几天，这是实现flag的好机会。我告诉父亲，母亲想去看电影，转头我又告诉母亲，爸想去看抗战片。哈哈，我这种小把戏肯定瞒不住他们，但又如何？下雨天没事做，一起出去消遣一下，不好么？
那天下午，和父母一起走到影院门口，脑中突然浮现小时候看电影的画面：一个黑乎乎的夜晚，大人们打着手电筒，带着我们一路下坡飞奔到村上的小学，操场上正在播放一场露天的黑白电影，大家三五个小板凳围坐在火盆周围，吃着烤得夹生的红薯，那情景一辈子都难忘。
《志愿军·浴血和平》
向前看，齐步走
大学刚毕业那会儿，觉得30岁好老，好遥远。而立之年，自己应该当上老板了吧，应该存一笔够吃够喝的巨款了吧，应当想去哪就去哪玩了吧，应该给老婆孩子一份理想的生活了吧，应该有能力照顾日渐衰老的父母了吧，应该已经成为全家的顶梁柱了吧，额头上的发际线应该还不高吧？
30岁来了，不带闪亮登场的；30岁又走了，悄咪咪的。如今早已习惯日复一日上班，三点一线生活。不思进取，佛系躺平，在平淡中寻找幸福。每天起床送娃上学，去公司泡一杯茶，中午吃一碗炸酱面，在工位苟且一天，下班回到家，有欢声笑语，有脾气，有哭声，有游戏，有小闹剧……早早走完固定的洗漱流程，尽量做到定点躺下，垫上腰枕，把头吊在床沿上，伴着媳妇和娃的呼呼睡声，某一秒入梦……
30岁，不再期待中彩票，不再妄想奇迹发生。人生的常态是平凡，岁月的底色是平淡。我只是千万蚂蚁中的一只，大海闪现的浪花一朵，尘埃大地的元素一堆。接受自己的平庸，不再追求宏大叙事，想每做一件小事都认真投入，想把每一分钟都紧紧攥在手中，想在波澜不惊的岁月长河中，弄出一点响动，激起一圈圈涟漪。
关于幸福
听小孩叽里呱啦讲梦话。
媳妇带娃骑车，开车灯为我照亮，我跑步。
遇到好玩的游戏，女儿总说：爸爸，我们再玩一次。
娃蹬被子，给她盖上。
第一次接女儿放学。
娃的生日愿望是：写到很多字。
带孩子去书店，求着我讲十万个为什么。
和媳妇去吃喜欢的烤肉、涮肉和串串。
第一次和媳妇做泡萝卜，醋放多了，酸得离谱。
和媳妇折腾蒸包子，不太成功。
女儿和我为倩倩颁发最佳妈妈奖和最佳老婆奖。
女儿第一次开家长会，我俩都去了学校。
女儿生日那天，媳妇抢到班上第一次去学校陪餐的机会。
陪女儿拍篮球，闻到她头发臭臭的汗味儿。
女儿出其不意抠一个鼻屎粘我胳膊上，哈哈笑。
趁我做俯卧撑时，女儿把臭脚放我鼻子下，或者坐我背上，欺负我。
女儿教我儿歌，教我齐步走喊口号，要求我和她一起唱跳，还批评我跳得不好。
幼儿园老师很有爱，孩子上学很开心。
生娃后，第一次和媳妇单独出去玩。
下班回家看到媳妇和娃那一刻。
陪女儿盖积木、雪花片、磁力片。
女儿和妻子吵架，躲被窝哭着说：要爸爸。
被媳妇偶尔叫一声：宝。
出门玩，给媳妇和娃拍照。
媳妇生日那一早，我开车从家到公司10公里一路绿灯。
上班氛围自在，主管好，从来没批评过我。
被公司评为优秀员工，奖励空气炸锅。
5公里、10公里PB，一次次超越自己。
自己有一次做梦笑醒了，有一次哭醒了。
回村，在家门口地里拔白菜和萝卜。
回老房子看看，带孩子下地窖捡红薯。
给女儿分享我小时候攒的奥特曼卡片。
陪母亲过60岁生日。
父亲和我一起给女儿削木剑和木刀。
每次离开家，满满当当的后备箱。
……
这一年偶尔跑步跑不动了，会想起《士兵突击》这部剧，那个还在一直腹部绕杠的许三多，史今、老马、伍六一……开始慢慢看懂了曾经觉得无聊的剧，你还记得这些吗？
祝，元旦快乐 ！