三伏天，最佳减肥时机！一定要逼自己瘦下来，坚持这5个行为，让你三伏天掉秤15斤，赶走湿气，体重降下来！
行为1. 三伏天，减脂三餐这么吃：
行为2. 每天30分钟中等运动
三伏天，适量运动可以提升活动代谢，促进身体排汗，改善湿气问题，体重也会随之下降。
你选择早起空腹运动燃脂效率最好，还能排掉体内多余水分，让你整个上午身体都在燃脂，早起后可以安排30分钟中等强度运动，比如慢跑、健身操、慢速跳绳、慢速开合跳都可以。
行为3. 利用“热代谢”泡脚：
中医认为，足部是人体经络的集中处，连接着身体的各个脏腑器官。在三伏天，巧妙利用“热代谢”原理，通过睡前泡脚能够达到排湿减肥的效果。
坚持睡前泡脚，用40℃温水泡脚15-20分钟，可加生姜片或艾叶，促进血液循环、排寒湿，帮助代谢废物排出。坚持一段时间后，会发现自己气血循环变好了，睡眠质量也得到了显著提升，同时体重也在不知不觉中下降了。
行为4. 避免寒凉食物，多喝温祛湿解暑水
三伏天，天气比较热，很多人偏爱吃冰西瓜、冰淇淋、冷饮来解暑，然而，这些寒凉食物会刺激肠胃、增加湿气，湿气在体内积聚，会导致身体变得沉重、困倦，影响新陈代谢，而多余糖分的摄入，也容易转化为脂肪堆积起来。
相反，多喝祛湿解暑水，可以补充水分，同时加速身体新陈代谢，排出体内多余水分。多喝温开水能够帮助身体排出毒素和废物，还可以增加饱腹感，减少食欲。
而祛湿解暑水更是三伏天的养生佳品，比如绿豆冬瓜粥、红豆薏米水具有清热解毒、消暑利水的功效，还能帮助身体排出湿气。
行为5. 保证睡眠
三伏天，少熬夜多睡觉，才能避免宵夜，促进身体机能修复。晚上11点后是肝脏排毒的黄金时间段，熬夜会导致毒素、废物的堆积。
如果你总是熬夜，睡眠不足，身体的新陈代谢也会下降，激素分泌也会失衡，从而导致食欲增加，身材也更容易发胖。
三伏天天气炎热，我们可以使用空调将温度调节到25 – 26℃左右，尽量在11点前睡觉，每天睡足8个小时，让身体形成规律的生物钟，第二天身体新陈代谢水平也会更旺盛，脂肪燃烧速度也会更快。