微精选

三伏天，阳气最足

是“冬病夏治”的最佳时期

此时拍打身体特定部位

能像“抽水机”一样逼出湿浊

浑身轻松，舒服过夏天

中医有句话叫“春夏养阳，秋冬养阴”。

三伏天是全年阳气最旺的时候，就像太阳底下晒棉被——湿气、寒气被阳气一蒸，全从毛孔里“冒”出来了，这时候拍打身体，就像给身体开了个“排湿阀门”，比平时排湿效率高很多！

这就好比冬天晒被子，要晒一整天，可夏天太阳一出来，半小时就干透了！三伏天排湿也是这个道理——借天时之力，把藏在关节、肌肉里的陈年湿气“晒”出来！

湿气就像身体里的“垃圾”，堵在哪哪出问题！大家对照看看：

头重如裹：早上起来脑袋像裹了湿毛巾，昏昏沉沉；

舌苔厚腻：舌头伸出来，边缘有齿痕，舌苔白得像涂了层奶油；

大便黏马桶：冲水冲不干净，擦屁股得用半卷纸；

关节酸痛：阴雨天膝盖、腰背像灌了铅，酸胀得直不起腰；

肚子鼓鼓的：明明吃得不多，小肚子却越来越大，像揣了个皮球。

如果中了2条以上，说明湿气已经“扎根”了！这时候不排湿，冬天容易得老寒腿、风湿性关节炎，可别拖！

位置：

小腿外侧，外踝尖上8寸（约四横指宽），胫骨前缘外2横指。

拍打方法：

坐椅子上，用空心掌（手掌微曲）轻轻拍打；

每次拍50下，早晚各1次，拍到皮肤微微发红；

拍完喝杯温水，帮助湿气排出。

功效：

中医说“痰多宜向丰隆寻”，拍这里能化痰湿、降血脂，适合咳嗽痰多、肚子大的人。

位置：

小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处（摸到骨头凸起，往下按有个坑）。

拍打方法：

坐/躺着，用手指关节（或按摩锤）轻轻敲打；

每次敲3分钟，力度以酸胀感为宜；

拍完可以顺时针揉一揉，增强效果。

功效：

脾主运化水湿，拍这里能唤醒脾脏功能，改善水肿、腹泻、脸上出油。

位置：

膝盖后方，腘窝横纹中点。

拍打方法：

站着或趴着，用手掌拍打腘窝；

每次拍100下，拍到皮肤发热；

拍完可以抻抻腿，放松肌肉。

功效：

膀胱经是人体最大的“排毒通道”，拍这里能疏通经络，缓解腰背痛、小腿抽筋。

位置：

肘横纹外侧端，屈肘时肘尖和肘横纹连线中点。

拍打方法：

坐着或站着，用另一只手空心掌拍打；

每次拍80下，力度稍重（以能忍受为度）；

拍完可以顺时针按揉30秒。

功效：

大肠经主排泄，拍这里能清肠道湿热，改善便秘、口臭、皮肤长痘。

拍完穴位毛孔张开，这时候吹空调、吃冷饮，湿气会“反扑”回体内！拍完等半小时再洗澡，水温别低于37℃。

拍打力度要轻柔，尤其是老年人皮肤薄，拍出痧（红点）就行，别追求“紫黑痧”（那是皮下出血，反而伤气血）。

三伏天本来阳气外泄，熬夜会耗伤阳气，湿气更难排出去！尽量晚上11点前睡觉。

温馨提示：

拍打后如果口渴，别喝冰水！可以泡点陈皮茯苓茶（陈皮5克+茯苓10克，开水冲泡），健脾又祛湿。

三伏天排湿，健康一整年

三伏天就像大自然的“排毒营”

抓住这30天，每天拍拍打打

把湿气、浊气统统赶出去！

您会发现：腰不酸了、腿不沉了

睡觉更香了，连脸上的斑都淡了

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