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入秋后，虽然气候慢慢转凉，但夏季的暑湿余邪还没散尽，湿气在体内，人就会觉得困乏、身体沉重，还有的人腿脚浮肿，胃口差。

湿气在中医里是“万病之源”，对咱们中老年人来说，一旦脾胃虚弱，湿气就容易趁虚而入。加上很多人嘴馋，乱吃东西，更容易增加湿气。

老郭特地来提醒大家，入秋后有4种水果堪称“湿气之王”，吃多了非但不养生，反而让人湿气越来越重。

很多人夏天习惯了天天吃西瓜，入秋后还想接着吃。可别忘了，西瓜性寒，利尿虽强，但吃多了会伤脾胃。

脾主运化，最怕寒凉。西瓜吃多了，脾阳一弱，水湿运不出去，就容易困在体内。你会发现，吃西瓜多的人常常拉肚子，或者感觉肚子发凉。中医里说“寒湿困脾”，说的就是这种情况。

第二种：芒果

芒果很多人喜欢，尤其女性朋友。但在我眼里，芒果是典型的“助湿高手”。

芒果味甘，中医认为“多食发湿生痰”。它的糖分含量极高，吃下去后容易生痰助湿，特别是秋天湿气还没完全退去。

夏秋之交还在大量吃芒果，结果皮肤起痘、咽喉发炎、痰多咳嗽，这就是湿热往外冒的表现。脾胃不好的人，吃了芒果更容易觉得腹胀，大便不爽。

第三种：榴莲

很多人说它是“水果之王”，吃了能补气血。但榴莲性温热、味厚腻，确实能补虚，但问题是，它太容易助湿生热了。

中医讲“过则为害”。榴莲虽然能补虚，但它油腻厚重，吃多了最容易困住脾胃。

尤其是中老年人，本来脾胃运化功能就弱，榴莲吃多了，补不上气血，反而让痰湿堆积，血管还容易负担加重。

第四种：李子

李子看起来小巧诱人，酸甜可口，但对中老年人来说，真的是不合时宜。中医认为李子性平偏寒，味酸多汁。酸能收敛，寒能伤阳。秋天本就要护阳气，吃李子等于关上了身体的“门户”，湿气反而被困在里面出不去。

秋季最大的养生原则就是——护脾胃、祛湿气。脾胃一伤，百病生。管住嘴，不是让大家什么水果都不吃，而是要避开湿气重的几类。

老郭给大家几个建议：

苹果、梨子：性平微凉，但不伤脾胃，润肺生津，对秋燥有好处。

山楂：酸甘而不寒，能健脾开胃，尤其适合秋季脾胃运化不佳的人。

葡萄（少量）：能补气血、利水，但别过量，吃多也助湿。