📍01｜你说你“上瘾”，其实你是太孤独了
你有没有这样的状态？
不想做正事，但能连续刷短视频三个小时
明明知道打游戏没意义，却总是“上头”
一累就想买东西、点奶茶、暴饮暴食
你以为你是没自制力、太贪心、太懒惰。
但真相是：你太孤独了，孤独到必须用“刺激”把自己从空洞里拉回来。
所有上瘾的背后，都是“没人陪我痛”的无声呐喊。
📍02｜孤独创伤，是成年人的“隐形溃烂”
我们常把“孤独”理解成“身边没人”。
但更真实的孤独是：
明明朋友成群，却没人懂你
明明家庭完整，却从未被接住
明明自己很努力，却总感觉“没人看见我”
小时候，我们也许是“懂事的孩子”“被夸的孩子”“不惹事的孩子”——
但没人问过你：你真的开心吗？
长大后，那个“没人理解的你”，还活着——于是你刷视频、买东西、吃甜食，只为哄TA一会儿。
📍03｜为什么孤独会“逼”你上瘾？
孤独是一种没有出口的情绪。你不能摔门、不能哭闹、不能放弃，你只能——
把它压下去
转移注意力
找点“甜头”缓解痛感
但压不住怎么办？那就：
刷小红书：逃进别人的生活
暴饮暴食：让嘴巴替你填补情绪
睡觉睡到下午：用时间麻醉孤独感
精神分析认为：上瘾行为是自我系统在“情感失联”后的替代性调节方式。
你不是没理智，而是理智已经压垮了你那点仅存的情绪调节力。
📍04｜“情感隔离”才是最隐蔽的创伤
很多“功能正常”的成年人，其实内心已经高度情感隔离：
知道怎么工作、怎么人际往来
也知道什么“是对的”——但就是感受不到“想做”的动力
情绪被藏起来了，只剩一堆“干巴巴的逻辑”。
久而久之，人变成：
只会思考，不会感受
只会运转，不会体验
白天看起来正常，晚上靠“上瘾”偷偷修复自己
情感隔离，不是高冷，而是一种“我承受不起真实感受”的防御方式。
📍05｜修复，从看见“那个孤独的小孩”开始
你不能再靠上瘾续命了。
你需要看见：
那个小时候没人听她说完一句话的你
那个一直委屈但不敢哭的你
那个长大后总在别人身上找“懂我的人”的你
从今天开始，试着：
写封信给“小时候的我”
回忆第一次“靠刷手机逃避难受”的场景
给自己一句话：我不再让你一个人撑着了
孤独的创伤不需要讲道理，它需要你带着温柔靠近它。