人这一生，最怕的不是病，而是来得太突然。尤其是脑梗，发作的时候没有一点征兆，说倒就倒。你以为只是眼前一黑、手脚发麻，结果人已经在鬼门关前走了一圈。
那么问题来了：如果一个人单独在家，突然出现脑梗的苗头，还有没有救？答案是，有。关键就看你能不能抢下那“黄金5分钟”。
脑梗到底怎么回事？
说白了，脑梗就是脑子里的血管被堵死了，血过不去，脑细胞就开始“憋气”死亡。一旦超过4~6分钟，脑细胞就会出现不可逆的损伤。
脑子不像肌肉，坏了就没得修。而人的大脑又是个“耗电大户”，只要血供一断，它就急速“罢工”。根据某机构发布的数据，目前脑梗已经成为我国成年人致残率最高的疾病之一。
每年大约有200万人首次发生脑梗，其中约60万人失去了基本生活能力。更关键的是，这种病发作多在清晨和夜间，也就是大多数人独处的时候。
那么问题来了：一个人突然脑梗，怎么救自己？
自救的黄金5分钟，你能不能把握住？
脑梗的前兆其实很多人都遇到过，只不过被忽略了。
1. 一侧身体突然没力气，比如手举不起来、脚踩不稳；
2. 嘴角歪了，说话含糊不清，就像喝醉酒一样；
3. 眼睛看东西模糊，甚至短暂失明；
4. 头晕恶心，感觉天旋地转，但没有明显疼痛；
5. 突然意识模糊，反应迟钝，像断电一样慢慢“关机”。
这些信号出现时，哪怕只有一条，也不要犹豫。马上按以下方法自救。
自救的5步法，记住这组顺序很重要
下面这5步，能不能救命，就看你记得牢不牢、做得快不快。
1. 马上坐下，身体靠稳，别硬撑着站
很多人脑梗发作时第一反应是“我要去床上躺一下”，结果刚走两步就摔倒在地。这个时候摔伤，比脑梗本身还危险。
2. 解开衣领、腰带，保持呼吸通畅
脑部缺氧时，任何一点呼吸阻碍都会加重症状。把包裹紧的衣物松一松，让身体能“喘口气”。
3. 用力咳嗽，像清嗓子那样咳
这一步有些人会疑惑。其实咳嗽可以短暂提高脑部供血压力，尤其是在症状刚刚开始的时候，能拖延几分钟时间。
4. 马上拨打急救电话，哪怕说不清话也要按键
有数据统计，超过70%的脑梗患者发作时说不出完整的求救话语。这个时候，哪怕你说不了话，也要按下快捷键或紧急呼叫按钮。
5. 找到能引起注意的方式，比如窗外呼救、打开门
有些人晕倒后被邻居发现救回一命，就是因为他及时打开了门，或者用力敲击墙面、制造声响。
这5步做下来，多争取一分钟，就多一分活命的机会。
日常生活中，脑梗容易找上谁？
不少人以为脑梗只是老年病，只有上了年纪的才会中招，其实不然。现在越来越多四十岁出头的人，也开始频繁出现脑梗前兆。问题出在哪儿？
1. 水分摄入长期不足
血液太黏，流速变慢，脑部容易形成小血栓。尤其是早上起床后，大脑处在“轻脱水”状态，是脑梗的高发时段。
2. 饮食长期偏咸、油腻，血脂异常
高脂食物吃多了，血管内壁就像被油糊住，时间一长，堵塞就成了常态。
3. 长期处于封闭空间，空气流通差
空气质量差时，含氧量下降，大脑供氧不足，容易引起血管痉挛。
4. 情绪波动频繁，大脑血流不稳定
人在情绪极端时，血压会上下波动，这种血压的大起大落，是血管最怕的。
5. 忽视短暂性脑缺血的“预警信号”
比如短时间看不清、走路不稳、记忆力出问题，这些都可能是“一过性脑缺血”，但很多人都当成小问题忽略了。
这些因素单拎出来看都不算什么，但一旦叠加，脑梗就会悄悄找上门来。
日常生活中，这些小动作能帮你“避雷”
说到底，脑梗不是天上掉下来的，很多时候，它是“养”出来的。要想远离它，日常生活中就要做减法，别再给血管添堵。
早上起床前先在床上坐1分钟，再慢慢下地，不要一下子起身。
每天喝水要平均分配，不要等口渴才猛灌水。
吃饭控制总量，尤其是晚餐，别吃到七分饱还不收口。
每周抽出两三次时间，适当晒晒太阳，让身体代谢循环动起来。
不要在密闭空间久留，哪怕是冬天，也要每天开窗透气几次。
尝试每天晚上花5分钟听轻音乐，帮助调节血压和情绪波动。
偶尔做些轻柔的手部运动，比如握拳、揉掌，帮助血液回流。
这些动作看起来琐碎，但它们能帮你把脑梗的风险一天天“消磨掉”。
温馨提醒
脑梗这个病，说轻也轻，说重也重。轻的时候，你也许只是在洗脸时感觉一阵头晕；重的时候，就是一场突如其来的瘫痪，甚至是生死之间。
你永远不知道它会在哪一刻突然发作，但你可以选择从此刻开始，给自己多一点准备。记住一句话：不是你有没有时间预防，而是你有没有命等下次发作。
参考文献
1. 王伟, 李红. 脑梗死患者早期识别与急救干预研究进展[J]. 中国实用神经疾病杂志, 2021, 24(6): 45-48.
2. 张伟, 刘静. 急性脑梗死的流行病学特征及危险因素分析[J]. 中华预防医学杂志, 2020, 54(3): 213-217.
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