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Understand the emotional patterns of avoidance and avoidance

摸清回避型的情绪变化规律

重点得摸清他的脾气秉性和情绪变化规律，知道他啥时候会因为愧疚有特别表现，然后避开他情绪最“轴”、最不想理人的时候。这样他才能舒舒服服的，也愿意慢慢做出改变。

如果你和回避型闹矛盾了，很多时候不用着急忙慌地去处理，做好自己该做的事儿就行。这里说的矛盾，不只是吵架，还包括他心里那些藏着掖着的想法。

比如说，你们平时相处得挺好，但他第二天要干一件事，就担心你会生气，这种心里的担忧其实也算矛盾，可不是那种日常的小吵小闹。遇到矛盾，让他感觉舒服特别关键。具体怎么做呢？

第一、别在他情绪“结冰”时纠缠。他情绪不好的时候，千万别没完没了地纠缠，能不见面就先不见，也别发那些长篇大论的消息。很多人一发现闹矛盾了，心里急得不行，想马上找他沟通解决，可这时候往往是他最想躲着你的时候。而且这时候你也容易上头，情绪激动。就算他最好的朋友劝他给你回个电话，他也不一定听，说不定还会跟你较上劲，陷入一种“我就不听你的”的对抗情绪里。

这时候你就别硬逼他，去做点别的事儿转移注意力。我知道这确实挺难的，但你得明白，他没办法在你最难受的时候马上给你安慰，只能靠自己熬过去。等你情绪平复了，他才有可能主动来找你。所以你得自己先把情绪稳住，这样他才会早点出现。

Thinking about problems from the perspective of avoidance

试着站在回避型的角度想问他

第二、等他情绪好点，再主动示好。在他情绪不好的这段时间，你可以把原本想发给他的话先记在手机里，自己消化那些委屈。试着站在他的角度，想想他为什么会让你难受，分析分析他心里到底在怕什么，把这些想法写下来。等你睡一觉起来，可能就觉得这些话没必要发给他了，因为你的情绪已经没那么激动了。

这时候，你可以根据对他的了解，预估一下他大概要多久才能从这种不想理人的情绪里走出来，这样你心里也有个数。然后你可以跟他说，要是他想找你，随时都可以。

Guiding avoidance type to actively improve

引导回避型主动变好

最后一点、让他明白问题，愿意主动变好。如果想让回避主动解决问题，先帮他搞清楚，他自己害怕什么。打个比方，你们吵了一架又和好了，彼此心里没那么焦虑和害怕了，这时候你可以跟他聊聊，引导他自己发现问题。注意说话别像老师教训学生一样，可以委婉地表达一下对他原生家庭或者以前感情经历的不满，让他知道他不该把过去的问题带来的压力都让你扛着。

同时，你也可以跟他说说你在情绪不好的时候，自己是怎么反思的，也可以说说你的脆弱，还有你希望他能多包容你。等他接受你的示好之后，你可以再跟他深入聊聊，让他知道你很看重这段感情，也相信他有主动和好、让你幸福的能力。当他感受到自己有能力处理好这些事情，还能给你带来幸福，他就会更愿意做出改变。

按照上面这些方法去做，坚持一段时间，你会发现他可能已经在不知不觉中开始反思自己了。不过，这可不是一下子就能看到大变化的，这只是改变的开始。

要是想让他在类似的事情上真正改变，可能得等至少一个月才能看到明显效果。不过别着急，慢慢来，感情会越来越好的。

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