天冷的时候，手脚冰凉像塞进了冰柜？别急着裹毯子，厨房里那根棕色的小木棒，可能比你想象的更管用。它不是什么网红神器，就是肉桂。
很多人以为暖身靠喝热水，但热水一过就凉，而肉桂像是给身体按下了慢热开关。有研究发现，肉桂里的肉桂醛能激活体内的热感受体，让核心温度悄悄上升半度，这股暖意能稳稳撑上四五个小时。有人试过，每天一克肉桂粉，坚持一个月，指尖温度平均高出1.2℃，八成“冰手党”成功脱队。
怎么吃才不白忙？三个时段，三杯热饮，简单又实在。
早上出门前，把苹果丁、一片姜、两颗红枣和一根肉桂棒扔进保温杯，冲满沸水焖一宿。第二天打开盖子，酸甜混着辛香扑面而来，喝上几口，胃里像被围巾轻轻裹住，十分钟不到，手心就开始冒汗。
下午三点，空调吹得人发僵，来一杯肉桂可可杏仁奶：温热的无糖杏仁奶加一点可可粉和肉桂粉，搅出小泡沫，喝下去不仅脑子清醒，寒气也跟着退了，热量还不到半杯拿铁。
健身前半小时，温水兑点蜂蜜和半克肉桂粉，摇匀喝掉。血糖稳了，体力也耐用了，跑步机上多跑一公里都不喘。
但千万别当它是万能药。每天超过六克就有风险，普通人一到三克足够，孕妇更要控制在两克以内。正在吃抗凝药的人，最好和肉桂错开两小时。
挑也得讲究：超市常见的深色厚皮肉桂味道虽浓，却含较多香豆素，长期吃伤肝；选浅棕色、细卷紧实的锡兰肉桂更安全，虽然贵一倍，但能安心喝。
粉状易挥发，买回来别囤太久，分装冷藏，半年内用完。肉桂棒更经放，现磨现用，香气才足。
有人甚至把它当“穿戴品”——混蜂蜜敷脸，脸微微发热像自带腮红；还有暖贴加了肉桂精油，一撕就热，帐篷里都是甜辣的冬日气息。
销量不会骗人：去年冬天，电商平台肉桂棒卖疯了，涨了四成。打工人算得明白，暖气费贵，但几根肉桂，就能换来一整个暖冬。
最后那壶水烧开时，肉桂棒在壶底轻轻跳动，蒸汽带着甜辣味扑在脸上——那一刻你才懂，真正升温的，是你决定好好照顾自己的心。