日精进675｜“成瘾”的本质

这是我日更的第21/50天

你好，欢迎来到精进人生论，我是精进的微光，陪你一起成长，一起变得更好🌱

每天进步一点点，让成长看得见！让我们一起学习、一起成长、一起精进，一起变得更好！

一、成功日记

写下今天做了哪些有质量的事情，今天拿到了什么结果，给自己一个交代～

出错问题或者错误后，没有过于自责，而是寻找方法，怎么避免“错误”变多。

二、成长日记

写下今天的心得体会，精进修行，哪些关键点有新的感受，有哪些新的收获与感受？

新收获

利己之前先学会利他。

三、共赢日记

写下彼此有共赢（提供价值、金钱交易）关系的经历。

无

四、时间日记

“时间是最公正的东西，因为不论贫穷还是富有，每个人一天都只有24小时。”时间是一切的基础，记录时间，分析时间，利用时间。

生活耗时偏多，需要继续减少～

时间记录截止到23：38👇

五、输入日记

写下今天输入方面印象深刻的内容，有哪些收获与心得

自从换了工作后，基本下班后亦或是起床后观看短视频的次数明显增多，仿佛“上瘾”了一样。

今天在使用微信读书APP时，刚好推荐了两本关于“成瘾”机制的书籍，读完后发现了背后的原因。

其实各种问题当我们不了解它们时，就会被其“困住”，但是随着了解的深入，渐渐的就会解决面对的问题。

关于“成瘾”其实也是一样的，比如对短视频，游戏“成瘾”等等，本质是一种自我调节失败，无法自我满足的状态。

六、精进日记

1.写下今天的问题，今天有哪些地方做的好，做的好的关键是什么？

2.今天有哪些还可以提升的地方或者改进的，我的方案是什么？

3.我今天又生发出了什么好的思路和建议？

无

七、感恩日记

今天发生了什么好的事情，哪些人事物值得我去感恩，有感恩之心才可能会有愉悦心情，生命中很多人和事物都值得去感恩！

1.感恩司机师傅借用物品

2.感恩火车站工作人员答疑

3.感恩菜鸟驿站工作人员协助

八、体验日记

人生短暂，珍惜当下，学会去体验不同的事物，每一次体验都会带来不一样的感受。

无

九、习惯养成——数据更新

1.日精进第674天✔️

2.运动第1175天｜目标15分钟以上✔️

今日运动105分钟——步行

3.早睡早起｜目标：早6：00，晚23：00

早睡累计763天，02：09睡觉，失眠晚睡

早起累计1209天，7：24早起，早起时间有所提前，继续调整

①睡眠时长：总时长8小时38分钟

②睡眠评分：70分，睡眠质量一般

4.冥想第936天✔️

冥想7分钟

5.阅读第1104天｜目标10分钟✔️

实际阅读2小时44分钟

6.写作第991天✔️

7.记账第953天

8.读史第512天

9.练字第376天

10.戒短视频第246天（工作学习视频除外）✔️

11.泡脚第36天

健康是人生的第一财富——爱默生

1.情绪：正常

能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大——拿破仑

2.心态：正常

心态若改变，态度跟着改变；态度改变，习惯跟着改变；习惯改变，性格跟着改变；性格改变，人生就跟着改变。

3.精力：正常

精力是我们一切行动的动力基础。精力高低优劣与否与我们的工作生活休戚相关。

十、执行力

最重要的三件事：×

远行因为时间原因改在明天完成

十一、明日计划（列出明天必须的完成的事情，不超过3件）

六问:

1·我的目标是什么？

2·我如何安排自己的时间

3·我最重要的三件事是什么？

4·我准备学习哪些东西？

5·我准备在哪方面进步一点点？

6·我如何使自己活得更健康、更开心？

最重要的三件事

①远行

②回顾初心

③自我提升

十二、金句分享

分享金句，汲取力量

不管见识高低，一个人深度整理和收拾自己的内心，这事本身就很迷人。（黎戈《各自爱》）

如果你也想持续写作，欢迎购买粥左罗老师的写作好书——《学会写作2.0》

每天进步一点点，

让我们一起成长，

一起变得更好。

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作者简介：习惯构建师、精进主义者。终身学习与成长者，做一缕微光，用微光给你力量、予你温暖，让我们一起成长，一起变得更好🌱