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你好，欢迎来到精进人生论，我是精进的微光，陪你一起成长，一起变得更好🌱
每天进步一点点，让成长看得见！让我们一起学习、一起成长、一起精进，一起变得更好！
写下今天做了哪些有质量的事情，今天拿到了什么结果，给自己一个交代～
出错问题或者错误后，没有过于自责，而是寻找方法，怎么避免“错误”变多。
写下今天的心得体会，精进修行，哪些关键点有新的感受，有哪些新的收获与感受？
“时间是最公正的东西，因为不论贫穷还是富有，每个人一天都只有24小时。”时间是一切的基础，记录时间，分析时间，利用时间。
自从换了工作后，基本下班后亦或是起床后观看短视频的次数明显增多，仿佛“上瘾”了一样。
今天在使用微信读书APP时，刚好推荐了两本关于“成瘾”机制的书籍，读完后发现了背后的原因。
其实各种问题当我们不了解它们时，就会被其“困住”，但是随着了解的深入，渐渐的就会解决面对的问题。
关于“成瘾”其实也是一样的，比如对短视频，游戏“成瘾”等等，本质是一种自我调节失败，无法自我满足的状态。
1.写下今天的问题，今天有哪些地方做的好，做的好的关键是什么？
2.今天有哪些还可以提升的地方或者改进的，我的方案是什么？
3.我今天又生发出了什么好的思路和建议？
无
七、感恩日记
今天发生了什么好的事情，哪些人事物值得我去感恩，有感恩之心才可能会有愉悦心情，生命中很多人和事物都值得去感恩！
人生短暂，珍惜当下，学会去体验不同的事物，每一次体验都会带来不一样的感受。
九、习惯养成——数据更新
1.日精进第674天✔️
2.运动第1175天｜目标15分钟以上✔️
今日运动105分钟——步行
早睡累计763天，02：09睡觉，失眠晚睡
早起累计1209天，7：24早起，早起时间有所提前，继续调整
①睡眠时长：总时长8小时38分钟
②睡眠评分：70分，睡眠质量一般
实际阅读2小时44分钟
6.写作第991天✔️ 
7.记账第953天
8.读史第512天
9.练字第376天
10.戒短视频第246天（工作学习视频除外）✔️
11.泡脚第36天
健康是人生的第一财富——爱默生
1.情绪：正常
能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大——拿破仑
2.心态：正常
心态若改变，态度跟着改变；态度改变，习惯跟着改变；习惯改变，性格跟着改变；性格改变，人生就跟着改变。
3.精力：正常
精力是我们一切行动的动力基础。精力高低优劣与否与我们的工作生活休戚相关。
十、执行力
最重要的三件事：×
远行因为时间原因改在明天完成
十一、明日计划（列出明天必须的完成的事情，不超过3件）
六问:
1·我的目标是什么？
2·我如何安排自己的时间
3·我最重要的三件事是什么？
4·我准备学习哪些东西？
5·我准备在哪方面进步一点点？
6·我如何使自己活得更健康、更开心？
最重要的三件事
不管见识高低，一个人深度整理和收拾自己的内心，这事本身就很迷人。（黎戈 《各自爱》）
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作者简介：习惯构建师、精进主义者。终身学习与成长者，做一缕微光，用微光给你力量、予你温暖，让我们一起成长，一起变得更好🌱
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