大家好，我是麦冬。
今天上午，听到同事在聊她室友的事儿，觉得有必要给大家提个醒。
同事的室友小王，今年35岁，她一直有个“好习惯”：
每天早晨起床后空腹运动一会儿，运动完出个汗之后立刻冲个热水澡。
她觉得这样既锻炼了，还能冲个澡洗掉疲惫，整个人可以清清爽爽去上班。
然而今天早上，意外发生了。
早上7点，同事还在睡梦中，突然听到外面传来“咚”的一声闷响，一下把她惊醒了。
她赶紧发消息给小王，问“你没事吧？”，但小王一直没回应。
同事有点担心，立马跑出去看看，结果发现小王晕倒在了浴室的地板上……
同事瞬间吓坏了，立刻把小王送到了医院。
经医生检查，小王的血压和血糖都非常低。这次的晕厥很可能与她晨起空腹运动后洗澡有关。
洗澡，是我们日常清洁和放松的重要方式。
它不仅能洗去污垢，还能促进血液循环，帮助身体放松。
但洗得不对，很容易伤身！
那么，到底怎样洗澡才更科学、更安全？有哪些误区要避开呢？
对于大多数朋友来说，应该避开在下面这两个时间段洗澡：
1. 晨起空腹洗澡
有一些年轻的朋友，和小王一样，特别喜欢晨起空腹洗澡。殊不知这一习惯正在偷偷伤害我们的健康。
热水会让气血大量充斥在体表，而导致短暂的脑供血不足，出现头晕的现象。
一些中老年群体，或者是体质较弱的人群，很可能出现突然晕倒的情况。
刚睡醒后，我们肾脏还处于一个修复的过程中，需要通过进食包括后续的运动才能够逐渐恢复。
此时洗澡很容易损害肾脏修复后的内在元气，没有元气的话，我们很容易疲惫困倦，提不起精神。
2. 刚吃饱饭
如果吃饱以后立即洗澡，消化道血流量、消化液分泌都会减少，从而可能会导致消化不良，也有可能会加重心脏负担。
而且饭后马上洗澡有可能会引起低血糖，甚至出现虚脱、晕倒等症状。
建议吃完饭一小时以后再洗澡。
3. 剧烈运动后
运动流汗后，大家可能觉得立马冲个澡很干净舒适。
但是运动后毛孔张开，血液循环加快，此时洗澡（尤其是冷水澡）会使血管骤缩或扩张，加重心脏负担，还可能让湿邪入侵，引发寒湿症状。
建议运动后休息30分钟至1小时，待心跳、血压恢复正常再洗澡。
除了洗澡时间段，大家也要注意下面这3不要：
1. 温度不要过高
入秋后，天气变凉，很多朋友喜欢把水温调高，觉得热热的水淋在身体上很舒服。
但高温洗澡会使血管扩张，血液循环加快，可能导致心脏负担加重。
对于血压不稳定、心血管疾病患者或体质虚弱者，过热的水温可能诱发心悸、胸闷甚至晕厥等不适。
建议水温控制在38℃～40℃，对心脏、血管、皮肤刺激都比较小。
同时，要注意控制洗澡的时间，不要过长时间洗澡，淋浴的话，5～10分钟就行。泡澡的话，最好也控制在20分钟以内。
2. 频率不要过勤
夏天天热，大家都习惯了每天洗澡，但是秋季气候干燥，皮肤油脂分泌减少，过度洗澡会加速皮肤油脂与水分丢失，破坏皮肤屏障。
建议每周洗澡2~3次，南方人或运动量大的人群可以适当增加，干性皮肤或老年人可适当减少。
3. 力度不要过大
很多人喜欢在洗澡时搓澡，但如果搓澡力度太大，可能会损伤皮肤腠理，使外邪入侵。
我们在洗澡的时候，可以用柔软毛巾或浴球轻柔擦拭，以皮肤不发红、不疼痛为度，避免力度过大。
大家日常洗澡的时候，可以多搓搓下面两个位置：
1. 搓腋下
一方面，我们的胳肢窝很容易藏污纳垢；出汗后，若没有清洁到位，还容易有异味。
另一方面，腋窝附近围绕着肺经、心包经、心经、肝经和胆经。这让腋窝在一次性疏通多条经络於堵上有很大优势。
尤其是其中的极泉穴，是手少阴心经的第一要穴，有宽胸理气、通筋活络的作用，经常按一按还能强健心脏。
洗澡的时候，我们可以从上到下，搓捏腋窝。
2. 搓脚底
洗澡的时候，我们可以用手心搓搓我们的脚心。
我们的脚部有66个穴位，脚上过6条经络，肾经、肝经、脾经、胆经、胃经、膀胱经，与全身的脏腑经络密切相关。
尤其是脚心的涌泉穴，是肾经的起始穴位。适当按压，有助于入睡和提升睡眠状态，还能缓解因肾虚引起的腰膝酸软、头晕目眩、盗汗等症状。
最后提醒大家，入秋后，天气寒冷，大家在洗完澡后一定要及时、充分地擦干身体。同时，要注意保暖，避免寒气入体。
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