前天早上起床，我突然发现自己讲不出话。
刚开始认为是自己前几天回家了，可能是因为吃了一些上火的东西，所以导致嗓子有点发炎。
当时心想着，平时多喝点水，注意休息和饮食，就可以慢慢痊愈，于是我就没有理会。
但昨天和今天才发现，我的咳嗽越来越严重，也可能变成了支气管炎，而且整个人都变得软绵绵的，没有一点活力，严重影响了学习和生活。
包括文章也没有准时发，浑身难受，微信上还有一些信息没来得及处理，行动上也出现了拖延的症状，没力气看手机。
因为担心自己的情况变得更严重，然后今天早上，我就决定去社康拿药。下面医生早上给我开的药——
但有时候我也会想，就这点小病，那是不是显得自己有点脆弱了，有点无病呻吟？
但实际上，这两天身体非常不舒服，完全打破了我的常规生活习惯。
当我生活的「稳定状态」因为一些突然情况干扰时，这就形成了一种压力。
它会对我造成「情绪劳损」，消耗我的心理能量，让自己产生负面感受 —— 我好像变得懒惰了。
这种负面感受，单独来看可能无足轻重，但由于拖延，导致各种事情都堆积到一起没有时间处理，就会让我感觉到压力山大。
不过，通过让我有一个感触：这或许是一件「好事」。
这也让我想到了前段时间，看《纳瓦尔宝典》，作者把健康放在关乎人生健康的第一要素，他每天必须先晨练30分钟再开始工作，这一点给我留下深刻的影响。
但是当时觉得自己的身体还不错，平时很少生病，没有理解别人为何是这样的价值观排序，并没有将每天的锻炼，付诸于行动，所以在生病的时候，才恍然大悟。
那么，如何让自己摆脱尽快从病恹恹的状态走出来呢？
01）学会保护好自己的能量
因为此刻的自己，能量比较低，要学会尽可能远离手机带给自己的焦虑，保持一个好的心情。
很多病，只要心情好，症状会大大缓解，甚至不治而愈。所以医生的重要作用是安慰。
因此摆脱情绪上的内耗，是重中之重，有些事情没有完成也没有关系，不让这些负面感受累积起来。
而是要趁着这个机会，提升自己的认知，比如抽空把连岳老师推荐的书籍《高能量状态》看完。
先学会自我调节，尽可能让自己保持一个愉悦的心情，这样自己会好得更快一些。
又或者用写作记录生活。能量低的时候，要想办法找到一个心灵的出口，而写作就是一种对外倾诉和吐槽的方式。
把自己的想法书写出来，在自己得到疗愈的同时，也许也能帮助他人。
通过写可以让「我的问题被别人看见」，就像有句话说的那样：看见既疗愈。写出来就能极大地缓解负面感受。
不用担心被别人看见，可以完全袒露自己的内心。
许多研究已经发现，只需要几分钟的表达性写作，就能有效改善心理健康，让自己从压力中挣脱出来。
2）让自己行动起来
这件事情虽然不大，但它可以提醒我、以后在生活中，要注意自己各个方面。
当自己感到不舒服时候，一味通过睡觉反而会让自己越来越困。
比如我周末睡觉10小时，以为多睡可以解决问题，结果到了晚上反而又失眠了，进入一种恶性循环的状态。
我就发现有时候生病了，待着什么也不做是没有用的，这只会不断增长压力。自己要做的是立刻行动起来，随便做点什么都好。
总之不要让自己闲着，人越闲，越容易胡思乱想，或者通过刷剧来打发时间，而做一些没有意义的事情。
比如学习，让自己能够保持更好的状态，反而对自己有更多的好处。
换言之，「行动起来」本身就会给自己带来无穷的反馈和能量。
3）放松注意力，从自然界获得疗愈
虽然这两天有点不舒服，但我早上还是会到公园慢跑或者散步。
给自己换了环境，反而让自己状态得到了一点有效缓解。
清晨的公园会让我感到更安宁，更平静，更舒缓，对缓解焦虑有点帮助。
4）听医生的话，多喝水，按时吃药，注意休息
很多时候，人生病很难好，就是因为自己的无知和傲慢，医生的建议其实是最有效的。
只有学会暂时放下一些工作，认真听医生的建议，就会让自己快速好起来。
因此，如果自己能够学会谦卑「听话照做」，就可以让自己从快速从不舒服的状态中走出来。
最后，希望各位也能，多关注生活中的一些「异常值」，来调整自己，注意身体健康，让人生变得更好~
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