微精选

要问当代年轻人立的最多的flag是什么，“健身减肥”大概是其中之一，毕竟“刮风下雨太累”都能成为回家躺平的理由。

不去健身房就无法锻炼，难道就要眼睁睁的看着肚腩越变越大么？

当然不是，还可以选择在家健身！收纳王子整理了几种可以在家进行的运动，并总结了它们的收纳方法，帮你战胜拖延症，收获健康好身材~

推荐器材：瑜伽垫、跳绳、弹力带、哑铃、壶铃。

瑜伽垫和一些简单运动工具对空间的要求不是很高，使用时找一处空地，不用时随时收起来，不占空间。

► 精力旺盛时跳个郑多燕健身操，或是做几组卷腹、平板撑。

► 修养生息时来一场说练就练的瑜伽和普拉提。

不过，瑜伽垫本体太软，并不好收纳。

► 瑜伽带+挂钩是最简单的收纳方式，也方便带出门。

► 搁板永远能带给大家惊喜，哪怕是多加一个泡沫轴也能有序摆放~

► 隔板下方的空间也不能浪费。

► 搁板的另一个好处是可以提供一个放平板的空间，一边娱乐一边运动。

► 使用较深的收纳筐或纸篓集中放，一般能放2～3个。

► 一个瓦瑞拉抽取盒，刚好能放下卷起来的瑜伽垫哦~

► 在经常做运动的区域装一面镜子，时刻检查自己的动作是否正确，当然也方便自拍~

Tips：瑜伽垫表面容易积累灰尘，建议在使用后用湿布擦拭，自然风干，切勿放在太阳下暴晒哦~

► 事实上，瑜伽垫加上跳绳、拳击手套、弹力带等较轻的健身器材，统统用洞洞板+挂钩收纳，可以免去打孔的烦恼。

用来做力量训练的哑铃和壶铃，占地空间也不大。

► 较轻量的哑铃和壶铃可以直接挂起来做垂直收纳，展示出来时刻提醒自己做运动。

Tips：即使是轻量哑铃也需要承重足够，安装挂钩时要打膨胀螺丝加固，以防器械滑落砸伤地板，甚至伤到家人。

► 当然也不能忘记万能的小推车，移动起来也方便。

► 用开放柜来收纳哑铃，每个格子里放不同的器材，就能组合成一个功能强大的健身区。

推荐器材：简易版跑步机、室内健身车、迷你踏步机、隐藏式跑步机等。

简易器械不仅不会占用太大空间，更不受户外天气的影响，无论刮风下雨都沒有不运动的理由。

► 找一个2平米角落，放上踏步机/跑步机，墙面安装搁板和挂钩收纳毛巾、跳绳，再用开放式置物架收纳哑铃和跑鞋，有氧无氧无缝衔接，做到动线最短。

► 户型较小的纳豆可以采用折叠式的跑步机，量身定制柜子收纳，也能收得干净俐落不占空间。

► 或者学习《我家那闺女》里的歌手陆虎，购买小型家用跑步机，不用的时候塞进沙发/桌子底部。

► 可折叠跑步机搭配专门定制的电脑桌，看剧健身两不误~

健身球也是小空间常用的器械之一，搭配瑜伽垫使用，能够提升耐力、锻炼平衡能力。

不过健身球大大的一个，收纳起来也是个难题。

► 使用半球的朋友可以直接用挂篮或隔板收纳。

► 圆球常见的收纳方式是放在地上，但是占地方不说，球状物还会动来动去，不易固定。

► 用带子或网兜固定在墙角，不占用地面空间。

► 靠自身的重量来训练肌肉悬挂式训练带，使用方便，只需要在墙上固定一个挂钩，除了用来健身，也能够收纳训练带和跳绳等器材。

► 需要注意的是，因为要负担全身的体重，普通挂钩的承重无法达到要求，还是要用膨胀螺丝固定。

推荐器材：跑步机、划船机、椭圆机等。

重度健身爱好者可以利用较为空旷的阳台、客厅等，放上庞大的器材打造专属的健身区。

► 这两个空间相对开阔，不会妨碍到其他人活动，且运动时会呼入呼出大量气体，需要通风良好的环境。

► 跑步机、划船器等庞大的器材，都是家庭健身区的标配。

► 即使只有2-3㎡，也足够健身达人挥洒汗水了。

► 在墙壁上加一小块软木板/白板，记录自己的健身计划和体重，有效激励自己按计划运动。

► 如果有杠铃等重型器材，建议铺设塑胶地板，减震吸音，还能够保护地板。

► 或者在地面铺设泡沫地垫，也能达到相同的效果。

在家健身既能省去路途奔波，将更多时间投入健身，又能利用起碎片化的时间。与其默默羡慕别人的好身材，不如利用好家里空间，自创一片健身区，遇见更美好的自己吧~