吃得好，很重要！
荤素搭配，合理饮食，身体好；
按时吃饭，吃七分饱，精神好；
多吃蔬菜，戒掉油炸，体态好；
吃饭过后，适当散步，肠胃好。
肠胃炎症，疾病由来，
其实有很多都是，
我们的饮食习惯差导致。
饮食习惯改良了，
身体素质提高了，
因为糟糕饮食导致的疾病不见了，
自然而然更健康、更长寿。
-01-
饭吃七分饱，健康活到老
人不要暴饮暴食，
暴饮暴食，
容易增加肠胃负担，
甚至导致代谢紊乱，
会增加身体的肥胖风险，
甚至导致慢性病的滋生。
吃太多不行，不吃也不行，
你若想要身体零件好好工作，
就得定时定量营养供应。
吃饭一定要注意，
荤素要搭配，
维生素、膳食纤维、蛋白质，
这些个营养物质，
我们需要注意合理摄入。
吃得好很重要，
你的肠胃是你的朋友，
唯有它们俩高兴了，
你的身体才会更健康，
饭吃七分饱，养出好肠胃！
-02-
细嚼慢咽，脾胃不累
吃饭你别急，
囫囵吞枣，尝不出味道，
品尝不到吃饭的美好；
大快朵颐，会很难消化，
会给肠胃增加负担。
吃饭，细嚼慢咽，
慢慢吃，细细咀嚼，
培养不慌不忙的个性，
这样才有利于健康。
有些人为了工作吃饭太急，
以至于吃饭的时候狼吞虎咽，
吃完了就立马投入到工作中，
这样会导致消化不良，
甚至长期如此，增加肠胃负担，
也增加了患病的风险。
吃饭别急，一日三餐慢慢吃；
细嚼慢咽，你的身体感谢你！
-03-
清淡饮食，少油少盐
少油少盐，不慌张；
少吃油炸，身体棒；
高质蛋白，有营养；
吃些粗粮，更健康！
在吃饭上面，
请你认认真真的对待，
吃好喝好，你的身体更好。
饮食清淡有助于消化，
煎炸减少保持好身材。
有很多人都是因为在吃上不注意，
导致年纪轻轻就患上了“三高”。
你要记住，
好的状态是吃出来的，
在吃上面做到自律，
你的身体会加倍回馈你，
健健康康，寿数延长。
吃饭吃的香，心里没疾病；
吃饭吃的好，身体有保障。
一日三餐，你不能缺少；
即便再忙，要注重健康。
合理吃饭，不挑食，均衡饮食；
定时定点，慢慢吃，节制饮食。
你在吃饭上下的功夫，
一定会回馈到你身上，
让你更健康，更有福！