每个人都会慢慢变老，40岁之后就开始步入中年。
但进入中年的很长一段时间里，或许是40年来的怪形思维所决定，很多人自己并不觉得有变老的感觉。
当然，或许也是内心深处还不愿意接受变老的事实而已。
人到中年最显著的变化就是身体，各种生理机能都会逐渐衰减，比如精神上的不振，记忆力的下降，这是最先出现的。
但每个人都希望自己能永远健康，中年人想要益寿延年，有三句养生古训不可不知：
晨不唾，午不泄，晚不汗。
如果从中医养生的角度分析，这三句养生谚语和中医理论是完全吻合的。但你知道怎么理解吗？
1、晨不唾：
大多数人早上起床就开始洗漱，在洗漱之前还有一个吐痰的动作。
这里说的“晨不唾”，并不是让我们早晨不吐痰，“唾”指的是口水，是口腔里、舌下分泌出来的清稀液体，属于机体的“津液”之一，而“痰”则是呼吸道分泌的黏稠液体。
现代科学证实，我们呼吸的时候，空气中的那些细微尘埃就会被呼吸道绒毛阻挡，最终形成痰被咯出来。
中医将唾液也分为两种，清稀的和脾关系密切，稍浓的和肾关系密切。
人体早晨阳气生发，脾肾之气上升，在口腔里就形成唾液，也可以认为是脾肾之精。
传统道家也认为，唾液应该咽下去，那样能更好地健脾养肾。
如果早上把口水（唾液）吐掉了，等于是浪费了健脾养肾的机会，更是直接削弱了脾肾之精，对于健体强身是很不利的。
当然，我们也可以拓展一些来看。
中老年人正常情况下是不会流口水的，如果早上起来发现口水自己从唇角流出，这也是在提醒你，可能要注意自己的身体了。
2、午不泄：
中医素有“封藏不泄”的养生之道，封藏的就是肾精。
中医的肾精是一个很广的概念，普通人理解的生殖之精只是其中一部分。
最受中医推崇的是先天之精，认为那是一种无法在后天弥补的、只能消耗不能再生的“资源”。
而这里所说的“午不泄”，则更多是指生殖之精。现代人更讲求放飞自我，夫妻之间只要兴致来了，就会情不自禁。
但人到中年之后，即使再如何动情，也请最好能避开中午那段时间。
因为中午时身体阳气最为旺盛的时辰，如果在这时候发泄精华，难免会有过度消耗，对于身体健康是非常不利的。
在此基础上拓展来看的话，中午的时候更值得“秘藏”，比如睡个午觉，清心养神，这些都是对阳气最好的维固。
3、晚不汗：
汗水也是中医的“津液”之一，不过，中医对于出汗基本是抱一种正面态度。
比如感受外邪了，发汗能够解表驱邪。身体冒闷，运动出点汗就能振发阳气。
尤其是现在很多人喜欢夜跑，或者晚上打球等运动锻炼，毕竟，白天忙于工作没有时间嘛。
但中医认为，晚上这种出汗其实是对健康不利的。
这种运动的出汗，姑且不说“汗血同源”的消耗，主要是晚上大量出汗能够伤及心阳。
因此，晚上尤其是21点戌时开始，最好不要做什么剧烈的运动，以免出汗而开泄津液导致身体虚损发生。
从这个角度拓展看来，如果晚上没有运动也出汗，甚至是大汗淋漓，对于中年人来说，显然是一种不好的迹象。
晚上睡觉之后的出汗叫“盗汗”，一般提示阴虚火旺，如果是平静休息的清醒状态出汗，中医叫“自汗”，多半和气虚有关。
总结起来，上述这三句养生谚语“晨不唾、午不泄、晚不汗”对于中老年人是非常重要的。
我们从正反两面来阐述了它们的真实含义，希望每个中年人都能更好地注意，从而尽可能提高自己的健康水平。