拉伸的好处:

全网吹爆的18个全身拉伸，让你一眼知道练哪里！
缓解过度紧张肌肉群，促进血液循环、废物代谢、营养输送；防止肌肉纤维或肌腱损伤； 帮助增大训练动作幅度、标准度，提高训练效果、肌肉生长刺激； 增强神经募集肌肉效率，增强运动表现。

动作一：

动作二：
动作三：
动作四：
动作五：
动作六：
动作七：
动作八：

（图片来源图书，侵删）