舌苔发腻、舌边有齿痕（像被牙齿压过），大便稀烂不成形、粘在马桶上冲不净，吃一点就腹胀，肚子偶尔会 “咕咕” 响。
除了以上所有表现，还会有 “胖肚子”（摸起来软乎乎）、肌肉松垮没力气、不爱动，喉咙总觉得有痰但咳不出来，整个人容易累得没精神。
“秋主降”，深秋阳气往下沉，身体里的痰和湿也会跟着往下走，一旦沉到下焦（腰腹、下肢），调理起来就更费劲了。而秋天开的桂花，刚好是痰湿的 “天敌”，关键就赢在两个点：
自带 “暖意”，能化寒痰
痰湿本质是 “阴寒” 的，就像碗里凝固的油污，得用 “热水” 才能冲开 —— 桂花性辛温，就像个 “小太阳”，能驱散身体里的寒气，把淤积的水湿慢慢 “晒干”。《随息居饮食谱》里直接说它能 “化痰”，如果你平时胃怕冷、一受凉就肚子疼，喝杯温桂花茶，肚子很快就不胀了。
能 “行气”，还能醒脾胃
“气行则湿化”，就像拖完地要开窗通风才干得快，身体里的气动起来，湿和痰才好排出去。桂花味辛，能帮着活血行气，让气血 “跑” 起来；同时它的香味能 “唤醒” 脾胃 —— 要知道 “脾是生痰的源头”，脾胃功能好了，就不会再不断产生新的痰，从根上减少痰湿。
日常用桂花搭配简单食材，就能针对性调理，连 “悲秋” 的情绪都能顺带缓解。
适合：痰多、肚子胀、总觉得累的人
做法：取 3g 桂花（半开的花蕾或干花）、5g 甘草，一起放进保温杯，冲沸水焖 5 分钟，趁温热喝。
原理：桂花辛温 + 甘草甘甜，能 “辛甘化阳”，帮着提振阳气，还能疏解秋天容易郁结的肝气 —— 秋天总闷闷不乐、没胃口，喝这个能让心情和脾胃都 “舒展”。
2. 改善口臭：桂花茶（分情况搭）
桂花是天然的 “口气清新剂”，但要根据自己的情况调整：
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虚寒口臭（平时怕冷、嘴里没味道）：3g 桂花 + 1 片生姜，沸水焖泡喝；
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湿气重口臭（舌苔厚腻、嘴巴发黏）：3g 桂花 + 3g 陈皮，一起泡；
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胃热口臭（嘴里发苦、容易上火）：别喝，用桂花茶凉后漱口就行，避免加重热气。
桂花是天然的 “口气清新剂”，但要根据自己的情况调整：
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虚寒口臭（平时怕冷、嘴里没味道）：3g 桂花 + 1 片生姜，沸水焖泡喝；
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湿气重口臭（舌苔厚腻、嘴巴发黏）：3g 桂花 + 3g 陈皮，一起泡；
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胃热口臭（嘴里发苦、容易上火）：别喝，用桂花茶凉后漱口就行，避免加重热气。
适合：日常润喉咙、防痰湿加重
做法：3g 桂花冲沸水，加盖焖 3 分钟，温热喝能润咽，凉了漱口能清新口气，秋天口干、喉咙痒都能用。