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秋天一到就口干得老想喝水，早上起来总忍不住咳两声，皮肤也干得掉屑？很多人把这些归为 “换季正常反应”，却不知道秋燥最伤肺 —— 肺不好不仅会加重呼吸道不适，还会让皮肤更干、免疫力下降。其实中医早有 “白色入肺” 的说法，梨、银耳、山药这些菜市场常见的白色食材，简单煮水、炖汤就能清润养肺，不用复杂操作，每天吃一点，肺舒服了，秋燥也能慢慢缓解。

秋吃养肺食物顺口溜

秋燥伤肺别慌张，8 种食物来帮忙；
清润护肺不费力，家常吃着超健康！

1. 雪梨脆甜水分足，蒸着加冰糖，或煮水配百合，润肺止咳效果强，口干咳少全缓解；
2. 银耳泡发炖浓汤，加莲子和枸杞，胶质满满润皮囊，每周 2 次喝一碗，皮肤不干也不燥；
3. 山药粉糯能入肺，蒸软蘸蜂蜜，或煮粥加小米，养肺还能护脾胃，老人孩子都爱尝；
4. 百合雪白味清甜，煮粥加大米，或清炒配西芹，清心润肺助睡眠，秋燥烦躁全赶跑；
5. 莲子去芯煮着吃，炖银耳或熬粥，养心润肺不失眠，湿热体质也能吃，补而不燥刚刚好；
6. 白萝卜生吃脆，煮汤加生姜，顺气润肺不咳嗽，秋吃萝卜赛人参，腹胀痰多也能消；
7. 莲藕白嫩能润燥，炖汤配排骨，或凉拌加醋，清润养肺还补血，秋吃莲藕不上火；
8. 豆腐白嫩营养高，清炒或煮汤，补肺还能益气血，素食朋友也能吃，清淡不腻好消化！

还要记住小提醒：
生冷别多吃（如冰梨），免得伤脾又腹泻；
烹饪尽量清淡做，少辣少盐少油炸；
秋养肺要坚持吃，肺舒服了身体棒，安稳过秋不遭罪！