秋风起，水果香！“水果盛宴”正当时——梨子清甜、柚子饱满、石榴晶莹、枣子红润……但小心，吃不对可能让秋燥、咳嗽、腹泻找上门！
中医讲究“病从口入”，水果的“性格”（四气五味）决定了它是否适合你。今天就用中医的智慧，带你解锁秋季水果的“体质密码”，让你吃得明白，吃出健康！
中医看水果，讲究“四气”和“五味”！
“四气”指寒、热、温、凉——就像水果的“性格”：寒凉水果能清热，但吃多了容易凉肚子；温热水果能暖身，可上火体质吃了就冒痘。
“五味”是酸、苦、甘、辛、咸——代表功效，比如甘味能补益，酸味能收敛。
简单记：热性体质（容易上火、口干、便秘）适合寒凉水果；寒性体质（怕冷、腹泻、乏力）偏爱温热水果。
选对了，水果就是养生小助手！选错了，可能变“健康刺客”哦！
代表水果：山竹、柚子、梨、奇异果、西瓜、枇杷、草莓、柿子、甜瓜、柚子、香蕉、桑葚。
这类水果能缓解秋燥带来的口干咽燥，适合体内有热、容易上火的人，但要记得适量吃，250-300克，比一拳头大一些就好。
代表水果：荔枝、李子、杏、龙眼、榴莲、山楂、牛油果、杨梅、桃、红枣。
它们如秋日里的一缕暖阳，适合气血较弱、手脚易凉之人，但过量食用会感到燥热、上火，我们根据身体的反馈来调整食用量。
代表水果：木瓜、菠萝、葡萄、苹果、百香果。
性质平和，不寒不热，像一位温和包容的老友，大多数朋友都能和它们轻松相处。
下面再重点说一说这几个秋季应季水果：
性味归经：甘、微酸、凉（或微寒），归肺、胃经。
养生功效：生津润燥、清热化痰、止咳平喘。专治各种“干’——口干鼻燥、干咳无痰、皮肤干巴巴。
体质指南：热性体质的福音——温燥咳嗽、上火便秘时，可生吃或煮梨汤，但寒性体质（脾胃虚寒、容易腹泻）要少吃，一天最多半个，否则可能“雪上加霜’闹肚子。
性味归经：酸、甘、寒，归肺、胃经。
养生功效：健胃消食、化痰止咳、生津解燥。
体质指南：热性体质的完美搭档——消食化痰，对付秋燥咳嗽。但寒性体质（尤其肠胃虚寒）要谨慎，不可多食，否则容易拉肚子或加重寒症。
性味归经：甘、酸、涩、温，归大肠经。
养生功效：生津止渴、收敛止泻、酸味可预防秋燥，甜味可缓解便秘。
体质指南：寒性体质的好选择——温性能暖身，止泻功效强。但热性体质（便秘或上火）别多吃，酸涩可能加重“堵得慌”！
性味归经：甘、温，归脾、胃经。
养生功效：补脾健胃、润肺安神、养血益气。
体质指南：寒性体质的救星——温补脾胃，改善怕冷乏力。但热性体质（易生痰、高血压）要控制量，多食可能助湿生热。一天5-10颗就好别当零食狂炫~
天气转凉，人体阳气渐收，脾胃喜暖恶寒。许多人生吃水果后容易胃胀腹泻，其实不妨尝试“以热治寒”！将水果煮、蒸、炖成汤羹，既保留营养，也更适合秋季脾胃。
润燥不伤脾，减轻脾胃负担：水果经加热后，水分部分蒸发，凉性减弱，更易被脾胃吸收。例如梨煮后润肺不伤阳，适合咳嗽时食用。
释放营养，提升吸收：加热能分解水果中的果胶和纤维，释放更多抗氧化物质（如苹果中的多酚），同时软化质地，减轻肠道刺激，更容易消化吸收。
食材：苹果1个、陈皮3g、去核红枣2颗。
做法：苹果切块，加陈皮，去核红枣煮15分钟，代茶喝。
吃多了冰饮甜点和油腻食物，煮一壶陈皮苹果水，苹果的酸甜混着陈皮香，喝完感觉肠胃轻松不少，
食材：银耳半朵、雪梨1个、枸杞1小把。
做法：银耳泡发撕小块，加雪梨块煮30分钟，最后放枸杞。
经典润肺组合，银耳的黏稠裹着梨肉的清甜，喝完整个人都觉得润润的，应对秋季口干、皮肤干燥。
这个秋天，不妨把水果轻轻煮成羹、细细炖成汤，让滋润透过温度，融入日常的一餐一饮。最好的养生，是让自然的馈赠以最舒服的方式，融入我们的日常。