进入秋冬季，不少网友表示自己掉头发的问题更严重了。
在秋冬季，随着气温下降头发生长缓慢，变得脆弱。加上干燥的天气，导致头发容易大量脱落。那么此时该如何正确养发护发呢？
如何区别“掉发”和“脱发”？
掉发是一种正常的生理现象
毛囊是有周期规律的，会经过2—8年生长期、2—4周退行期、2—4月休止期，整个头皮约有10万个毛囊，约90%~95%的毛囊毛发处于生长期，5%~10%处于休止期，仅有少数毛囊处于退行期，毛囊各自为中心进行不同步的周期循环，头发每天脱落约80~100根属于正常的掉发。
脱发是掉发的一种不正常的状态
如果你每天掉发的数量超过100根，并且持续了很久，或者已经有了明显稀疏的位置，那么就要考虑是脱发了。
可以通过 “拉发试验”来进行判断是否脱发：洗完头，至少过1天后（3～5 天最好），用兰花指从头发根部轻轻捏住一缕头发（40～60 根），顺着头发往下捋，脱落1～2根是正常的，3根以上有脱发的可能，大于5根说明有严重的脱发问题。
脱发有哪些常见类型？
休止期脱发
休止期脱发是指处于正常生长期的头发，因收到某些刺激引起的快速向休止期过渡的弥漫性脱发。
休止期脱发的发生不区别年龄、性别、种族，发病非常普遍，一般女性更容易发生。常见的诱因包括急性发热性疾病、严重的感染或创伤后、产后激素水平的变化、节食、低蛋白摄入等，此外还有很多药物的使用与休止期脱发有关，最常见的是抗抑郁药、血管转化酶抑制剂等。
雄激素性脱发
雄激素性脱发（AGA）是最常见的脱发类型，是起始于青春期或青春后期的一种进行性毛囊微小化的脱发疾病。
男女均可患病，在我国，男性患病率约21.3%，女性约6%；在男性中，脱发常涉及颞叶和顶叶区域，保留枕骨区，呈特征性的“马蹄形”，女性发病较男性迟，秃发一般较轻，进展较慢，主要表现为头皮中央毛发进行性减少和变细，少数表现为弥漫性头发变稀，但发际线一般不受影响，早期不易察觉。
斑秃
斑秃临床表现为突然出现的边界清楚的斑片状脱发，严重者可累及整个头皮，甚至眉毛、睫毛、体毛等。
目前认为斑秃是遗传因素和环境因素共同作用所致的毛囊特异性自身免疫性疾病，同时斑秃患者经常在心理健康方面经历显著的创伤，并且更有可能患有精神共病。因此，压力因素可能是斑秃的主要发病因素。研究报告称，至少23%的患者在发作前有过重大情绪事件。长期精神紧张及应激状态下发生斑秃的概率将大大增高。
中医治疗脱发
中医认为“肾其华在发”。如果肝肾两虚、气血不足，就容易出现脱发、头发干枯分叉等现象。对一些气血亏虚的人群来说，可以在中医师的指导下调理气血、调补脾胃。
秋冬季如何预防脱发
1、充足睡眠：到了秋季，人容易困乏，应调整生活作息，早睡早起，不熬夜，保证充足的睡眠，避免劳累，这是养发的基础。
2、避免精神紧绷：保持乐观向上的心态，及时缓解紧张焦虑的情绪，适当运动，运动可以释放多巴胺，让人心情愉悦。
3、调整饮食结构：饮食方面，戒烟忌酒，饮食均衡，尤其注意蛋白质，维生素B、铁、锌等微量元素的摄入，比如蛋奶、大豆、红肉、动物内脏、全谷类、贝类海产品等；中医认为肺主皮毛，肾其华在发，发为血之余，在专业医师指导下，可以选择一些补肾益肺，益气养血的中药，如山药，当归，制何首乌，山茱萸等，煲汤、煮养生茶或制作各类药膳。
4、秋冬季不要过度清洁头皮，一般每 2到3天洗一次头发即可。