姐妹们，一到秋冬就猛吃补品，结果不仅没把气色养起来，反而痘痘狂长、身体发沉，这是咋回事？今天就来唠唠，秋冬补元气的正确打开方式，顺序对了，才能越补越精神！
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先疏肝：气顺了，皮肤透亮睡眠香
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一到秋冬就爱生闷气，晚上翻来覆去到半夜还睡不着，第二天脸色蜡黄还爆痘，这大概率是肝气郁结在搞鬼！
【先疏肝茶】
– 搭配：桑葚8g、茯苓10g、玫瑰2-3朵、百合3g、红枣2颗
– 做法：把所有食材洗净，放进养生壶，加500-800ml水，煮15分钟左右，可反复煮2-3次，每天喝一壶，连续喝7天。
– 为啥这么搭：桑葚滋阴养肝，玫瑰疏肝理气，茯苓和百合安神助眠，红枣补点气血，喝下去把郁结的肝气疏解开，睡觉香了，脾气也温和了，皮肤自然就透亮起来。
– 日常养护：睡前按揉太冲穴和膻中穴各3分钟，平时多拍拍八虚部位，推推肝经，坚持泡脚，晚上11点前准时睡觉，疏肝效果加倍哦。
再健脾：脾胃好，吃啥都能化成元气
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有没有姐妹吃点补品就上火，饭后总觉得肚子胀，舌头边缘还有齿痕，这是脾胃在喊救命啊！脾胃是气血生化之源，脾胃弱了，吃进去的好东西都白搭。
【再健脾茶】
– 搭配：建宁莲子10g、茯苓10g、芡实10g、怀山药10g
– 做法：将食材洗净，放入养生壶，加500-800ml水，煮20分钟，可煮2-3次，连续喝7天。
– 为啥这么搭：莲子、芡实健脾止泻，茯苓祛湿健脾，怀山药补脾养胃，这几样搭配起来，把脾胃调理得妥妥的，吃进去的食物能顺利转化成元气，饭后不腹胀，舌头齿痕也慢慢消失了。
– 日常养护：每天按揉足三里穴5分钟，饭后揉腹中脘穴，坚持仙人揉腹、敲打脾经，三餐定时，少吃生冷食物，细嚼慢咽，饭后散散步，脾胃一天天就强健起来。
后祛湿：湿气走，身体轻盈不虚胖
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头发爱出油，身体总觉得沉沉的，小肚腩减不下去，舌苔白厚还有口臭，这是湿气在体内捣乱呢！湿气阻碍气血运行，不把湿气赶走，补多少都没用。
【后祛湿茶】
– 搭配：茯苓10g、黄芪5g、山楂5g、陈皮5g
– 做法：食材洗净后放入养生壶，加500-800ml水，煮15分钟，可煮2-3次，连续喝7天。
– 为啥这么搭：茯苓祛湿，黄芪补气利水，山楂健脾消食，陈皮理气健脾燥湿，喝这个茶能把体内湿气一点点排出去，身体变轻盈，小肚腩也悄悄瘪下去，口气也清新了。
– 日常养护：每天拍打阴陵泉穴3分钟，按揉丰隆穴，控制甜食和寒凉食物摄入，坚持用艾叶加生姜泡脚，每天快走30分钟，别熬夜，湿气自然不敢找上门。
☕ 补元气：秋冬进补，开春打虎
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前面的疏肝、健脾、祛湿都做好了，现在就可以好好补元气啦！尤其是立冬之后，正是进补的好时候，补对了，来年身体倍儿棒。
【补气血茶】
– 搭配：红参3片、玉竹5g、黄芪3g、麦冬3g、红枣2颗
– 做法：把食材洗净，放入养生壶，加500-800ml水，煮15分钟，可煮2-3次，连续喝7天。
– 为啥这么搭：红参大补元气，黄芪补气升阳，玉竹和麦冬滋阴润燥，红枣补血，这个配方把枸杞换成玉竹，更养阴滋肝血，不容易上火，年纪稍大的姐妹也能放心喝。喝一段时间，脸色苍白、手脚冰凉、头晕失眠这些问题都能慢慢改善。
– 日常养护：每天按揉血海穴和三阴交穴各3分钟，多吃猪肝、牛肉、羊肉、豆浆、黑木耳这些补铁食物，经后一周重点补血，少熬夜，别过度用眼，适量做八段锦或瑜伽，促进血液循环，元气满满过秋冬。
姐妹们，秋冬补元气可是有讲究的，得按“先疏肝、再健脾、后祛湿、补元气”这个顺序来，每款茶连续喝7天，再进行下一个步骤。用养生壶煮就很方便，每次煮够500-800ml水，一包能煮2-3次呢。
赶紧跟着这个顺序调理起来，这个秋冬，咱们一起养出红润好气色，由内而外散发健康美！