肝脏脂肪5个月少了20。5%，不是奇迹，是你太久没给身体放个假了。
你有没有发现，半夜刷手机时，手总往零食堆里伸？不是馋，是身体早就乱了套。
轻断食不是饿肚子，是让肝脏睡一觉。
复旦大学这组数据，不是减肥广告，是医生偷偷记了五年的心得。脂肪肝不是胖人专利，瘦子照样肝里堆油，为啥？因为你从早吃到晚，肝脏连扫地的时间都没有。
别信“不吃晚饭就能瘦”这种鬼话。
有人断食三天，胃疼、头晕、暴食反弹。
真正的轻断食，是16小时不碰吃的，8小时好好吃饭。
比如11点吃第一口，7点收碗。不是绝食，是给身体一个“关机重启”的机会。
你以为饿是痛苦？
前两周确实会心慌、手抖，像戒掉手机。
但等身体适应了，你反而会发现——
早上不用靠咖啡提神，中午不犯困，晚上不馋甜食。
这不是魔法，是胰岛素终于能喘口气了。
有人说：这不就是节食换了个名？
错。节食是拳打脚踢，轻断食是轻轻拍肩。
你越逼它瘦，它越囤脂肪；你给它规律，它自己就把油清了。
肝脏不是垃圾场，它是管家。你天天往里扔东西，它只能堆着。
你熬夜吃宵夜，轻断食就失效了。
就像你让店员白天上班，晚上还送货。
轻断食要配好觉，配运动，配不乱吃。
不是饿，是“准时”。你吃饭有时间表，身体才敢放心代谢。
最狠的是：脂肪肝能逆转，靠的不是药，是节奏。
医生最怕的不是你胖，是你吃。
血糖像坐过山车，肝脏天天加班，能不累吗？
轻断食，就是给它调个闹钟：“下午七点后，关门，休息。”
有人试了三个月，体检单上肝酶降了，血脂也稳了。
他没少吃，只是不再半夜啃炸鸡。
不是你吃多了，是你吃太碎了。
每一口都像在催命，肝脏早就想罢工了。
别被“断食”俩字吓住。
它不是修行，是回归。
你爷爷那辈，哪有24小时外卖？
饭点一过，饿就饿了。
身体记得怎么过日子，只是你忘了教它。
你不是在减肥，是在还债。
还给肝脏一个安静的夜晚，还给胰岛素一个完整的假期，还给自己一个不慌不忙的早晨。
健康不是吃出来的，是“停”出来的。
你不需要吃得多精致，只需要吃得有分寸。
肝脏不会说话，但它记得你每顿饭的时间。
它不恨油，它恨你从不给它喘气的机会。
你今天，能早点关掉外卖APP吗？