青城武术（上）：千年养生智慧，站六式太极助您健康长寿

千年传承的养生瑰宝

为什么适合中老年人？

站六式太极前三招精解

第一招：起式结印——固本培元

【动作要领】：

右手在上，左手在下，拇指和小指相对结印

下蹲出左脚画弧，呈马步（两脚平行略宽于肩）

抬手至胸前，双手如莲花绽放般蠕动打开

大小臂成90度，拇指张开，缓缓下压至裤缝处

四指微向前内扣，头正颈直，目视前方

【养生功效】：

稳固下盘，增强腿部力量

调节呼吸，安定心神

第二招：大开天门——疏通经络

【动作要领】：

低头再次结印（右手上左手下）

双手如托天之势缓缓上举，目光随虎口远望

高过额头时向两侧分开（手心向下，十指蠕动）

身体随手臂下落至膝部，双手自然垂落腹前

十指搂空结印，缓缓直立

【养生功效】：

拉伸脊柱，改善颈椎问题

疏通手三阳经，缓解肩周炎

【文化内涵】：

此式取义“打开天门”，象征与天地能量交融。

第三招：关公揽须——平衡阴阳

【动作要领】：

抬肘耸肩，双手如梳头般沿脸颊落下

掌心相对落于髋前，重心居中

转腰双掌上托，十指蠕动至胸前成圆

向前推出与肩平，翻掌向外（拇指向下）

【养生功效】：

增强腰部柔韧性

改善心肺功能

调节气血运行

【典故溯源】：

招式灵感来自关公捋须的英姿，体现刚柔并济。