你有没有这样的情况？腰酸腿软、头晕、记忆力下降、五心烦热、遗精早泄；心烦失眠、多梦易醒、口干舌燥、容易口腔溃疡等……这些表现主要是因为肾阴精亏虚、心火亢盛所致，而这两大病因都归属于“心肾不交”。

心居上焦，肾居下焦。心中之阳下降至肾，能温养肾阳；肾中之阴上升至心，能涵养心阴。正常情况下，心与肾相互协调，相互制约，如果两者失去协调关系，就会形成心肾不交。
  • 心肾不交，位于上焦端的心火，就会永远往上烧，烧得人口唇生疮，口干舌燥；
  • 位于下焦端的肾水，如果没有心火的熏蒸，就会导致下焦冰凉，从而形成中医常说的：“上焦有火，下焦有寒”。

心肾不交会使心火亢盛，又有肾阴亏虚，心阳独亢而致肾阴亏于下，心阳亢于上。因此，想要心肾相交，就要打通人身上两大命门之处：膻中穴、命门穴。

打通心肾交通要塞：膻中穴


《黄帝内经》认为“气汇膻中”，也就是说膻中可调节人体全身气机。膻中穴是一个很容易堵的地方，人体各种不良情绪以及浊气最容易堆积在这里。由于心火位于上半身的胸口，肾水位于下半身的小腹。

而膻中穴正处于连接心肾相交的“通道”之上，想要心肾相通就要打通瘀堵，可以重点按揉膻中穴来解决。

具体方法：

① 建议用三指指腹，从咽喉轻揉到肚脐，由上至下大概揉10~20下。


② 揉的过程中，找到痛处重点揉，然后着重点按膻中穴。


③ 最后，用手掌的大鱼际，从上往下推，感觉到局部热乎乎就行，大概推2~3分钟。
这一套动作，能帮助打通瘀堵，让心火与肾水相通，相互作用，平衡阴阳。

​敲通身体“两处”，增强心肾之气，睡的好，腰腿更强健…

调控心肾之间平衡：命门穴


命门穴的主要作用在于能辅助调控心肾之间的平衡，让心肾相交。

命门穴夹在两肾之间，归属督脉，是肾脏气血汇集背部的腧穴，有强肾固本的作用。它的养肾功能包括养肾阴和养肾阳两方面。中医认为命门蕴藏先天之气，内藏真火。


如果火力不足，就不能推动水的运行，肾水就不能上行制约心火。

另外，心和命门关系也很密切，“心管君火，命门藏相火”，而命门和肾又是水火之脏，所以心对肾的调节主要靠命门，这个时候我们可以通过艾灸命门穴来调控心肾。

具体方法：
将艾条的一端点燃后对准命门穴熏灸。艾条距离皮肤2~3厘米，以局部有温热感不灼痛为宜，每次灸30~60分钟，每星期灸一次。

参考文献：

[1]陈政光. “浅论心肾不交.” 河南中医药学刊 (2001).
[2]包祖晓, and 唐启盛. “陈士铎从心肾不交论治神志病.” 吉林中医药 27.5(2007):2.
[3]陈洁文等. “中医“心肾相关”理论的实验研究.” 广州中医学院学报 (1991).

[4]郜红利等. “心肾不交所致失眠大鼠模型.” 中成药 36.6(2014):4.

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