武术的精髓在于一种深厚而持久的功力，通过日积月累的练习，这种功力会逐渐融入日常生活，成为一种潜意识的练功状态。这种状态下，身体随着呼吸自然地一开一合，如同在打拳一般。
人这辈子，要做两件事。一是知错，二是改错。知错能改，是大丈夫。最大勇气，不仅是背水一战，是敢于面对错误，不逃避，是大勇。愧疚，是软刀子，时时割伤你。舍这个字，是解脱道场。
所谓，水中映月，白牛过江。功深到一定程度，外相就远了，往心里去了。好好打拳，静心审视。修正拳法，目的是正身。身正，不仅是角度，还有结构和动态。身体修行好，修心之路才会打开。
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这种内在的练习方式，不仅保持了功力，甚至会随着时间的推移变得更加深厚。对于功深的人来说，这种日常生活中的潜意识练功，有时比有意识的练功效果还要好。
练拳讲究“一门深入，再触类旁通”，这意味着在功劲成熟前，不要轻易换拳。就像要让馒头发酵得宣软一样，拳术的功劲也需要弹性和耐心。打拳要缓慢扩张，当感受到阻力时，说明已经有了张力。
通过柔和收缩，可以练出合劲，并整体上整合躯干。练拳时，身体产生内热，气血才能贯通到手指。因此，劲路非常重要，从某种意义上说，它就是导引气血流通的路径。
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初学拳法时，架子要大一些，只要不直，保持弧度，因为关节开张弧线张力大。走架子时，外空间饱满，有助于内空间的开拓，心中要有大气磅礴的感觉，仿佛自己是一个大球，是四海。
关节屈伸时要有拉抻感，多用柔和力，减少暴力，这样功劲才能养住。太极拳这种拳法，可以安神省脑，融通气血。但不能只有意念，没有劲力，光靠脑子想是达不到锻炼效果的，要实实在在地做出来。
用柔和的伸缩，暗流涌动来打拳。打拳忌讳跳脱，即缺陷、断续、凹凸。柔劲要均匀，微踏掌根，如同抹锅底。背后饱满，如同兜风。前合后开是常态，经常遇到。整体前兜，后刚前柔。
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肩胛骨合闭，开胸拔腰。一秒钟打三拳，四十分钟走一个劲，这都是功夫的表现形式不同而已。外头是个圆，里头来回蹭。胸腰活，背开阔。兜风似有阻力。练拳的阻力从何而来？缓拉慢抻。
该疾的时候就疾，慢练时要不间断，一气呵成，慢练出绵沉的功力。时时用意，关照功架。关照什么？动态。谁在动？怎么动？意识怎么来的？这个状态被称作觉。
形意拳的练习强调“三体式”站桩，这是形意拳的基本功。站桩时，要求全身放松，重心下沉，意念集中在丹田，通过长时间的站桩练习，逐渐培养内在的劲力。
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形意拳讲究“外形内意”，即通过外在的形体动作，表达内在的意念和劲力。形意拳的动作简洁有力，通过“进、退、跟、换、横”五种步法，形成多变的攻击和防守，达到刚柔并济的效果。
八卦掌的练习强调“走圈”，这是八卦掌的基本功。走圈时，要求全身放松，重心下沉，意念集中在脚下，通过长时间的走圈练习，逐渐培养内在的劲力。八卦掌讲究“以动制动”，即通过不断的移动和变化，达到攻击和防守的效果。
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八卦掌的动作灵活多变，通过“转身、换步、摆掌、扣掌、撇掌”五种基本手法，形成多变的攻击和防守，达到刚柔并济的效果。武术的练习，不仅是身体的锻炼，更是心灵的修炼。