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气血不足，是中老年人常见的问题。气虚的人懒言少气、容易疲倦；血虚的人容易头晕、心悸、面色萎黄。

造成气血两虚的，除了自身的体质，还有一些是错误的饮食习惯。中医讲“后天之本在脾胃”，吃得不当，就是在慢性消耗气血。

如果你最近有以下几个表现：脸色发白、唇色淡；手脚冰凉；容易头晕；睡眠不好、梦多；可能就是气血虚了！

老郭提醒大家，气血不足的人，经常吃这5种食物，容易越吃越虚！

近几年，水果被大家当成了养生佳品，其实水果大部分都是寒凉的，对于气血虚的人来说，吃大量的寒凉水果，最易伤阳气，阳气一弱，运化无力，气血也就无法生化。

老郭提醒：气血不足的人，水果要挑着吃。多选温性的，比如苹果、红枣、桂圆，别吃寒凉水果。

绿豆是寒性食物，如果你本身阳虚、气血不足，经常喝绿豆汤，容易将体内的阳气散掉，中医讲“阳化气，阴成形”，脾阳不足，血生不出、气也运不动。绿豆汤要少喝，尤其是秋冬时节，身体虚弱的中老年人更要远离。

如果想去火，老郭建议用菊花、决明子、枸杞泡水，既能平肝明目，又不至于伤正气。

现在很多人受西方饮食影响，经常吃蔬菜沙拉，可在中医看来，气血生化之源在脾胃，而脾喜温恶寒。生冷食物入胃，脾胃阳气就弱，脾胃一弱，生化气血自然不足，人就会觉得疲倦、没力气。

我的建议是蔬菜一定要熟吃。脾胃虚寒的人，可以多吃山药、胡萝卜、红枣、南瓜这类健脾养血的食材。

很多上了年纪的朋友总爱吃点蛋糕、甜点。中医讲“甘入脾”，适量的甜味能补中益气，但过甜反而伤脾耗气。尤其是那些人工糖、奶油制品，会让脾胃负担加重，运化不畅，久而久之就出现食少体倦、舌淡脉虚的典型气虚表现。而且代糖还会加速血液黏稠、影响循环，气血更难流通。

想吃点甜的怎么办？老郭建议气喝桂圆红枣银耳羹，既能补血安神，又能满足口欲，一举两得。

这三样东西我单独拿出来说，是因为很多人认为它们“去火好”，经常吃。

绿茶性偏凉，苦瓜苦寒入心脾，莲子心更是清心泻火之物。适量喝没问题，但若天天大杯大杯地喝，对气血虚的人来说，就是在自断根基。

苦寒之物，对于体热的人来说适合，但对于脸色苍白、舌淡苔薄、脉细弱的虚的人来说，只会越吃越虚。

每天一碗温补粥： 黄芪10克、党参10克、红枣3枚、粳米适量，煮粥喝，健脾益气、补血生津。

适量吃点红色食物： 红枣、枸杞、红豆、桂圆，这些都能补血养心。

保持脾胃温暖： 不喝冰水、不吃生冷，不让寒气进体。

多动气血： 早上拍打四肢、揉揉涌泉、叩背敲胆经，让气血流通起来。