秋天，本是天高气爽的季节，然而不少朋友却在这个时节感到莫名的疲惫和精神不振。
许多人可能会简单地归因为 “秋乏”，但如果还伴随着四肢乏力、胃口不佳、不想说话、头晕以及容易出汗等症状，其实有可能是气虚了。
中医有云：“气者，人之根本也”。意思是说，气是构成人体及维持生命活动的最基本能量。
尤其到了阳气渐收、阴气渐长的秋季，气的固摄与推动作用一旦不足，更容易引发身体的各种不适，其重要性也愈发凸显。
而对于“气虚”的症状，中医用了简单的8个字来概括，那就是“神疲乏力、少气懒言”。
简单来说，就是出现身体虚弱、不想说话、疲乏无力、呼吸短促、头晕、动则汗出等症状。
如果将人体之气比作能量，那么“气虚”就好像体内的能量减弱了。
除了这些明显的症状，以下的情况也同样是气虚的状态。大家不妨根据下面4点自行判断一下：
气虚的朋友常常精神不佳，这是由于气虚导致体内能量减弱，使得我们容易感到疲倦，缺乏活力和热情。
严重者甚至可能感到头脑不清醒，注意力不集中，思维迟缓，出现记忆力减退的情况。
这种状态有点像现在经常说的亚健康状态，检查可能没发现什么病，但感觉就是整个人特别虚，可能一觉睡醒，还是觉得很疲惫。
气虚的人一般抵抗力会下降。这是因为气虚导致人体的正气不足，尤其卫气虚弱使得身体容易受到外邪的侵袭，从而容易感染病菌或病毒。
由于抵抗力下降，因此也更容易受到感冒、咳嗽等常见疾病的困扰，一旦附近有人感冒了就很容易中招，而且恢复起来也相对较慢。
在中医理论中，气起到推动、温煦、防御、固摄和气化等作用，也带动血液滋养全身的五脏六腑和肌肉。
当人体气虚时，肌肉由于缺乏能量支持和营养滋润，容易出现松弛的现象。由于皮肤肌肉在体表，其松弛情况更为直观。
我们可以看到，那些保养得好的人，不仅皮肤紧致有弹性，整个人也显得非常有活力。
这主要是因为他们体内之气比较充沛，使得身体各项功能正常发挥，所以看起来比较年轻。
气具有固摄作用，能够控制体内津液的代谢和排泄。当气虚时，这种固摄作用减弱，导致体内津液容易外泄，出汗自然就会增多。
此外，气虚出汗的特点通常是自汗，即在没有进行剧烈运动、没有处于高温环境下时，身体也会不自觉地出汗。
这种出汗现象在白天或夜间都有可能发生，甚至有时只是轻微的活动就会引发明显的出汗。
那如果存在气虚的症状，我们应该如何进行调理呢？接下来跟着白术一起来看看吧！
中医认为，肾是生气之根，它蕴藏着先天之精，这种先天之精所化生的先天之气，是人体之气的根本。
因此，我们要补气的话，补肾气就显得尤为关键。在此，白术向大家推荐一个简单有效的补益肾气的动作——搓腰。
搓腰能够刺激腰部的经络和穴位，尤其是肾俞穴等重要穴位，有助于温煦肾阳、畅达气血，从而增强肾脏功能。
方法：先双手对搓至发热，把手贴在腰眼处，然后手沿腰部横向搓动，力度以腰有温热感为宜，每次搓1-3分钟。
此外，我们还可以适当吃一些益肾的食物，如黑芝麻、核桃、黑豆、枸杞等，可以很好的滋养肾精，补益肾气。
脾胃在人体中担任着重要的角色，脾主运化，胃主受纳，它们共同协作，消化和吸收我们摄入的饮食水谷。
这些水谷在脾胃的运化、受纳和腐熟作用下，会转化为水谷之精，进而生成水谷之气。因此，脾胃被誉为“生气之源”。
若脾胃功能失常，水谷之精的生成就会受到影响，导致人体之气亏虚。
为了调和这种情况，我们可以借助一道经典的食疗方——莲子芡实小米粥，来补益脾胃。
食材：准备小米60g、莲子15g、芡实15g。（芡实收涩，本身有便秘的人少放）
制作：莲子、芡实提前用清水浸泡 30 分钟，然后将小米淘洗干净，备用。锅中加清水，大火烧开后，放入泡好的莲子、芡实和小米。
煮沸后转小火，慢熬35~40分钟，期间不时搅拌，防止粘锅，待粥体浓稠、莲子芡实软烂即可。
这款由小米、莲子、芡实熬成的粥，主要功效在于补益脾胃之气，帮助恢复脾胃的正常功能，从而确保人体之气的充沛与平衡。
中医认为，肺主气，主司宗气的生成。一方面，肺负责呼吸，通过吸清呼浊，将自然界清气不断地吸入体内，同时不断地呼出浊气，保证了体内之气的生成与排出。
另一方面，肺还将吸入的清气与来自脾胃的水谷之气相融合，生成宗气。这种宗气汇聚于胸中，既支撑着我们的呼吸，又推动着血液在经络中流动。
一旦肺的功能出现失调，清气的吸入量便会减少，宗气的生成也会变得不足，进而影响到全身之气的充沛程度。
为了调补肺气，补虚清热，我们可以采取按摩肺俞穴的方法。
肺俞穴位于人体背部，具体位置在第三胸椎棘突下，左右各旁1.5寸处，是肺气转输、输注的关键之处。
在按摩时，建议寻求他人的协助，以拇指指腹轻轻按揉该穴位，持续2~3分钟。
俗话说： “人活一口气，养生先养气”。若想求得健康长寿，把气虚这块短板补好、调理到位，才是抓住了养生的根本。
大家可以按照白术分享的方法坚持养生哦！如果觉得文章不错，不妨分享给身边的朋友，将健康传递给更多的人。
温馨提示：相关病症需要进行辨证调理，用药需遵医嘱，食补需结合自身情况进行
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