白露到，天转凉，养生要点记心上；
早晚温差特别大，添衣保暖别着凉；
晨起喝点温热水，滋润肺腑防秋燥；
梨儿润，银耳妙，百合煮粥火气消；
辛辣油腻要少吃，健脾养胃很重要；
早睡早起养精神，顺应节气身体好；
适度运动别大汗，散步太极最适宜；
白露养生做到位，秋冬少病乐逍遥！
添衣保暖需牢记，莫让寒邪把身伤。
早睡早起精神旺，顺应天时身安康。
滋阴润燥饮食上，百合银耳粥飘香。
晨起一杯蜂蜜水，润肠通便又清爽。
多吃果蔬补营养，梨儿苹果正当行。
适当运动不可忘，慢跑太极身舒畅。
心态平和少惆怅，愿君秋日乐洋洋。
常吃莲藕润胃肠，多饮蜜汤润肺房。
睡前泡脚暖足掌，搓搓耳朵肾保养。
鼻旁轻轻来推擦，抵御外邪身更强。
登高望远心敞亮，驱散秋愁不悲伤。
胃肠保暖记心上，心脏呵护不能忘。
秋风一夜更比凉，顺应节气体安康。
早睡早起迎晨光，滋阴益气防燥伤。
秋果香甜滋味长，菊花莲藕桂花香。
上燥中燥下燥防，甘润之品来调养。
饮食清淡少辛辣，适量运动活力强。
添衣增减看温差，护好颈背和足邦。
室内通风空气畅，心情愉悦岁月长。
顺应时节养生忙，平安喜乐度秋光 。