中医：脾虚这样做，排一排身体黑化的恶水，才化得了、补得进！
云修行 此时正是修行时，关注云修行，从这里开始遇见你的信仰，在生活中修行，在修行中生活。 公众号 生活中，如果突然出现呕吐、腹泻、嗳腐酸臭，或肚子总是饱饱的，不想吃东西，甚至出现肚子胀痛、日夜烦躁不安，矢气（屁）减少或腐臭味重等情况。 很多人蕞先会考虑是不是食滞了？ 其实，脾胃虚弱，同时又容易堆积的人，还挺多的。 脾胃是负责运化的，如果脾胃虚弱，运化能力不足，稍微贪嘴吃多点，运化不给力，就成了胃肠里的堆积了。 《素问·痹论》指出：「饮食自倍，肠胃乃伤」。 顾名思义食滞是指暴饮暴食、恣食生冷粗硬、偏嗜肥甘厚味，或嗜浓茶烈酒及辛辣过烫饮食，损伤脾胃，以致食谷不化，阻滞胃脘，升降失司的一种状况。 食滞不消，日久则转化成食积。此种证候，多见于小儿。 俗话说：「若要小儿安，常带三分饥与寒」。 讲的就是小孩子脾胃虚弱，容易得食滞，要常常饿一下才能健康。 随着物质生活越来越丰富，现在这句话已经不仅仅局限于小孩子身上了，大人也容易得食滞了！ 1. 易损伤肠胃 中医认为，脾胃同居中焦，互为表里，既密不可分，又功能各异。 胃主受纳和腐热水谷，脾主运化而输布营养精微；脾主升清，胃主降浊，一纳一化，一升一降，共同完成水谷的消化、吸收、输布及生化气血之功能。 大小肠为腑，以通降为顺。小肠司受盛、化物和泌别清浊之职，大肠则有传导之能，二者又皆隶属于脾的运化升清和胃的降浊。 所以食滞后容易让胃肠负荷过大，导致脾胃不好。如嗳腐吞酸、厌食、恶心呕吐或大便不爽、舌苔厚腻等状况。 2. 咳嗽 《症因脉治》中认为：「食滞中焦，不能运化，成痰成饮，每至五更，痰火上升，则咳嗽之」。 肺脾同属于太阴经，而且土生金，脾为肺之母，食滞不运，则容易成痰化热上冲于肺。 这种情况小儿中常见。 3. 睡不好、脾气躁 《素问·逆调论》言：「阳明者，胃脉也，胃者六府之海，其气亦下行，阳明逆不得从其道，故不得卧也」。 也就是常说的胃不和则卧不安。食积停留于脾胃，则容易导致胃气不降，进一步则化热逆上扰乱心神，影响睡眠。 小儿易得食滞。小儿为稚阴稚阳之体，特点是肺脾肾不足而心肝有余，消化系统功能并不完善，所以稍微饮食过量或者饮食不调，就容易出现食滞情况。 怎么初步判断呢？简单的方法就是闻闻小孩子的口气，摸摸小孩子的肚子，口气臭秽或者腹部胀满往往提示食滞。 《灵枢·天年》早有「六十岁，心气始衰，苦忧悲，血气懈惰，故好卧；七十岁，脾气虚，皮肤枯；八十岁，肺气衰，魄离，故言善误，……」的说法。 高年之人，真气耗竭，五脏衰弱，稍有饮食不慎，则容易运载不了，出现大便秘结难解、睡眠不安等情况。 所以《寿亲养老新书》强调：「尊年之人，不可顿饱，但频频与食，使脾胃易化，谷气长存」。 不能节制、定量饮食习惯的人群也容易得食滞。《千金要方·养性序》指出：「不欲极饥而食，食不可过饱；不欲极渴而饮，饮不可过多。饱食过多，则结积聚，渴饮过多，则成痰澼」。 人在大饥大渴时，容易过饮过食，急食暴饮。所以在饥渴难耐之时，亦应缓缓进食，避免身体受到伤害。 当然，在没有食欲时，也不应勉强进食，过份强食，脾胃也会受伤。 《吕氏春秋·孟春纪》说：「肥肉厚酒，务以自强，命曰烂肠之食」。梁代陶弘景在《养性延命录》也指出：「不渴强饮则胃胀，不饥强食则脾劳」。 这些说明了我们应该养成节制饮食、定时定量的习惯。 1. 饭后摩腹 《千金翼方》说：「平日点心饭讫，即自以热手摩腹」。又说：「中食后，还以热手摩腹」。 食后摩腹的具体方法是：吃食以后，自左而右，可连续作二、三十次不等。 2. 艾灸 食物的消化是胃肠脾胃胆胰等多个脏腑共同作用的结果，经常出现食积轻的人，可通过艾灸可以调一调。 艾灸神阙穴、中脘穴、气海穴及整个腹部，并可配合针刺足三里。采用的艾条温和灸，每个穴位灸15分钟，一周1～2次。 中脘穴 气海穴 足三里穴 3. 食养 除了以上方法，食物的合理搭配也可以起到防止食滞的作用。但是每个地方的饮食情况各不相同，所以食滞也可以分不同类型。 01. 对痰湿食滞 时常暴饮过度或者恣意饮冷，导致形体大腹便便，舌苔胖大白腻的人群，易导致痰湿食滞，因为这类人群体质易脾虚生痰。 这种情况，不妨饭后适当泡泡普洱陈皮茶。 02. 对湿热食滞 对于那些尤其喜爱面食、馒头等的人群，吃多了也容易得食滞，可以选用擅长消面食的麦芽、谷芽适当煮水喝。 而嗜好饮酒的人群，容易滋生湿热食滞，可选用《脾胃论》中著名的葛花解醒汤。 03. 对肉食食滞 不得不说，现代人大多数饮食无肉不欢，且进食蔬菜偏少，易得肉食积滞，常常出现口气、大便臭秽、舌苔黄腻等。 此时山楂就是较好的选择，这个酸酸甜甜的小红果，不仅味道美，还是我们身体的疏通工。 当然，山楂也不能吃多（尤其是肚子里没食物时），太「消」也会耗气。 小孩子则可以制作成山楂糖、山楂糕，还有会和其他材料一起做成好喝的焦三仙。 脾胃虚弱的人脸上“藏不住”！有这四个表现要及时调理了！艾法一学就会 2025年07月09日 07:04 广东 土豆微信 “脾胃不好百病丛生”，脾胃健康是决定人寿命长短的重要因素。 不过，现代人脾胃不好的越来越多。脾胃虚弱有什么表现？脾胃虚弱又是怎么来的？ 脾胃好的人大多嘴唇红润、干湿适度，而脾胃不好的人往往嘴唇发白、容易干燥爆皮、裂口子。此外，口臭、牙龈肿痛等症状大多与脾胃消化能力不足有关，睡觉时流口水也是脾气不足的表现。 中医认为，脾胃的经脉和鼻子相连，鼻腔干燥、嗅觉失灵、流清鼻涕、鼻子出血等大多由脾胃虚弱导致，鼻翼发红的人多有胃热，鼻头发青伴有腹痛也说明脾胃功能不好。 脾胃不好容易气血不足，进而影响到肝，肝开窍于目，所以眼睛容易疲劳，看不清东西。另外，如果常出现眼睛红肿、脸肿等现象，也可能是脾的问题。 脾胃虚弱会导致人的肾气不足，常常表现为耳鸣甚至耳聋。 不知饥饱地暴饮暴食，时间久了，就会完全打乱胃肠道对食物消化吸收的正常节律，加重脾胃的负担，食滞饱胀，还会导致便秘，破坏了肠道消化吸收的平衡状态。 脾胃最怕寒凉的食物，这个寒凉不仅指我们说的冰冷食物，还包括它的属性。此外，饮食过热也是大忌，这是因为人的食道壁是由黏膜组成的，只能耐受50℃左右的食物，超过这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。 吃辣椒可以开胃，但过量食用辣椒会引发腹胀、腹痛、痤疮、尿血并有可能致癌。需要特别提醒那些爱吃辣的人，吃辣椒不能太过，否则会对身体造成伤害。尤其是脾胃不好的人要少吃辛辣食物，尤其是辣椒、麻椒等。 长期熬夜非常容易导致内分泌及胃肠功能的紊乱，因为夜间胃肠处于“休眠状态”，而熬夜容易加重胃肠的负担。如果夜间在玩游戏，过度的紧张兴奋还会伤害肝和脾。 现代女性为了漂亮，很喜欢穿短裙，甚至是数九寒天仍风雪无阻。中医认为，寒多自下而生，这与现代医学所认为的人体下部血液循环较上部差，易受寒冷侵袭的观点相吻合。长期受寒，容易导致脾胃虚寒。 五谷养的是胃气，因减肥而减少主食的摄入，长期下去会感觉腹部不适，食欲不振、胀气外。因此，为了脾胃健康，节食减肥者一定要顾及脾胃的承受能力，合理节制食物的摄入。 日常生活中人们常有这样的体会：当情绪低落、心情萎靡时，常常茶饭不思。事实上，脾胃功能的改变是人体情绪变化的“晴雨表”。“思伤脾”，若心情悲伤，思虑过度，就会伤到脾胃。 一个人在紧张、烦恼时，其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统，直接导致胃肠功能失调，分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩，胃黏膜保护层受损形成溃疡。所以情绪不佳、压力山大也是脾胃受伤的因素之一。 不少人治病的方法很简单，头痛医头，脚痛医脚。对待脾胃也是一样，平常不注意保养，不舒服了大把吃药，却忘了“是药三分毒”，滥服药物会加重脾胃的负担。 保证规律睡眠，可以结合“十二时辰休息表”做事。 “脾主思，思伤脾，思则气结”，想太多会让人情绪抑郁、提不起劲，一旦这种情形恶化，就会伤及脾胃。 传统谚语有云“吃饭七分饱，健康活到老”，也就是说不要吃撑来增加脾胃的负担，吃到似饱非饱，再吃几口就要撑到了的时候，就可以放下筷子了。 少吃生冷寒凉的东西以防加重湿气，少吃肥甘厚腻的食物和滋补之品以防拥堵脾胃，少吃辛辣的食物以防刺激胃肠。 《黄帝内经》中提到“以五色命脏……黄为脾”，多吃黄色的食物能增强脾气。又提到“五味所入……甘入脾”“脾喜燥恶润”等。 孙思邈在《千金要方》中说“食饱行百步，常以手摩腹”，散步与按摩腹部都是不错的运动方式。 食材：鸭肉500克、山药200克、姜片3片、葱段枸杞适量、料酒适量、盐适量。 制作方法： 1、将鸭肉洗净切块，入沸水中焯水去血水，捞出沥干水分。 2、将山药去皮洗净切块。 3、在砂锅中加入适量的水，放入鸭肉、姜片、葱段和料酒，煮沸后撇去浮沫，转小火炖煮1小时。 4、加入山药块继续炖煮20分钟左右，加盐调味即可。 功效：滋阴润肺、健脾养胃，改善秋季口干咽燥、咳嗽少痰等肺燥症状，还可以改善脾胃虚弱、消化不良等问题。 食材：鸭肉500克、泡酸萝卜150克、酸菜100克、泡姜片15克、蒜片10克、大葱段2段、香菜适量、盐适量、料酒适量、鸡精少许、胡椒粉适量。 制作方法： 1、鸭腿洗净，剁成块，下入沸水锅中，加姜片、料酒，焯水捞出沥水； 2、酸萝卜切成小块； 3、砂锅中加水烧开，放入焯过水的鸭块，加入姜片、料酒、胡椒粉，中大火烧开； 4、撇去浮沫，用小火炖至七八成熟时，放入萝卜块，酸菜，继续炖至鸭肉熟烂； 5、加入盐、鸡精和味精调味，撒上葱段和蒜片，加盖焖几分钟即可。 功效：养胃生津、止咳润燥、增进食欲。 |