喝大成普洱，没毛病！

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文字 | 杨译

声音 | 云宝



大多数人一看到脾胃虚弱…

就想着该怎么补…

什么鸡汤、排骨汤，通通炖上…

结果，人本身就容易胃酸、胃胀气…

这样一补，脾胃直接超负荷了…

每个人的脾胃，都是很强大的…

只要把握好养脾胃的4个顺序…

恢复起来，还是很快的…

今天的关键词是：养脾…

听听歌，开始阅读吧

     


这里是 杨译说茶 陪伴您的第3157期


01

养脾胃的4个顺序不能乱：

那就是：舒肝——健脾——祛湿——补气血…

①舒…

很多人脾虚的根源，就是肝郁…

脾主运化，但它不是自己发动的，要靠肝来带动…

肝一通，脾才有动力，脾胃才会顺…

舒肝Tips：

每天梳头100下…

头是诸阳之首…

梳头可以疏通经络，解肝郁，气血通畅…
拍八虚…

八虚，是人体垃圾聚集的区域…

每天拍打10分钟，可以更好地排出废物…

减轻肝脏负担…

踮脚尖…

每天坚持踮脚尖2分钟…

两脚与胯同宽，能让全身的经脉气血通畅…

早睡…

11 点前要睡觉…

晚上23:00-3:00，是肝胆上班的时候…

多吃一些养肝的食物…

比如：桑葚、玫瑰、茯苓、红枣、糙米、赤小豆等等…

脾胃恢复起来，还是很快的…


02

②调…

脾胃不是补好的，而是调出来的…

我们吃得下，但是消化不了…

就是因为脾胃功能差…

调脾Tips:

睡前可揉腹：顺时针揉10分钟，情绪也放下了，第二天整个人能量满满…

动起来，打八段锦、太极…

每次打完，身体整个都是通透的…

按时、按点吃饭…

脾胃也需要规律工作…

一天内，除去规律三餐，尽量不进食，让脾胃休息…

晚饭控制在晚上7点前完成…

吃饭，还要干湿分离…

吃饭时不喝水，吃完后一个小时再喝…

少吃生冷食物…

多吃脾胃喜欢的食物…


③祛湿…

把“困住的气血”释放出来…

人脸肿、出油、精神差…

根本原因，是湿气困住了气血…

用艾草泡脚，40℃左右，泡15分钟，微微出汗…

每天晒背10分钟…

戒掉甜品、冷饮和烧烤…

这些都是生湿大户…

伏天，每天上午可用浓浓的一杯熟普洱…

消脂解腻，排浊去污…

汗出透，心清凉，身轻松…

03

④补…

前面几步做好了…

身体就渐渐有了接收营养的能力…

此时就可以吃山药、土豆、红薯、地瓜、胡萝卜等…

不然补啥都是浪费…


脾胃，不只是决定我们吃不吃得下饭、拉不拉肚子…

更直接决定我们的脸色、气质、代谢和长期免免力…

养脾胃，是人生的底层安全感…

不管现在脾胃多差，都来得及…

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