喝大成普洱，没毛病！点击下方绿标即可收听文字 | 杨译声音 | 云宝大多数人一看到脾胃虚弱…就想着该怎么补…什么鸡汤、排骨汤，通通炖上…结果，人本身就容易胃酸、胃胀气…这样一补，脾胃直接超负荷了…每个人的脾胃，都是很强大的…只要把握好养脾胃的4个顺序…恢复起来，还是很快的…今天的关键词是：养脾…听听歌，开始阅读吧 这里是 杨译说茶 陪伴您的第3157期01养脾胃的4个顺序不能乱：那就是：舒肝——健脾——祛湿——补气血…①舒…很多人脾虚的根源，就是肝郁…脾主运化，但它不是自己发动的，要靠肝来带动…肝一通，脾才有动力，脾胃才会顺…舒肝Tips：每天梳头100下…头是诸阳之首…梳头可以疏通经络，解肝郁，气血通畅…拍八虚…八虚，是人体垃圾聚集的区域…每天拍打10分钟，可以更好地排出废物…减轻肝脏负担…踮脚尖…每天坚持踮脚尖2分钟…两脚与胯同宽，能让全身的经脉气血通畅…早睡…11 点前要睡觉…晚上23:00-3:00，是肝胆上班的时候…多吃一些养肝的食物…比如：桑葚、玫瑰、茯苓、红枣、糙米、赤小豆等等…02②调…脾胃不是补好的，而是调出来的…我们吃得下，但是消化不了…就是因为脾胃功能差…调脾Tips:睡前可揉腹：顺时针揉10分钟，情绪也放下了，第二天整个人能量满满…动起来，打八段锦、太极…每次打完，身体整个都是通透的…按时、按点吃饭…脾胃也需要规律工作…一天内，除去规律三餐，尽量不进食，让脾胃休息…晚饭控制在晚上7点前完成…吃饭，还要干湿分离…吃饭时不喝水，吃完后一个小时再喝…少吃生冷食物…多吃脾胃喜欢的食物…③祛湿…把“困住的气血”释放出来…人脸肿、出油、精神差…根本原因，是湿气困住了气血…用艾草泡脚，40℃左右，泡15分钟，微微出汗…每天晒背10分钟…戒掉甜品、冷饮和烧烤…这些都是生湿大户…伏天，每天上午可用浓浓的一杯熟普洱…消脂解腻，排浊去污…汗出透，心清凉，身轻松…03④补…前面几步做好了…身体就渐渐有了接收营养的能力…此时就可以吃山药、土豆、红薯、地瓜、胡萝卜等…不然补啥都是浪费…脾胃，不只是决定我们吃不吃得下饭、拉不拉肚子…更直接决定我们的脸色、气质、代谢和长期免免力…养脾胃，是人生的底层安全感…不管现在脾胃多差，都来得及…点击视频号头像即可进入#大成普洱有机茶生活商城