如果你注意观察，我们的一些身体表现就是健康的晴雨表。举个简单的例子，比如说屁，其实是脾胃虚实的表现；而腿，则是肝肾盛衰的窗口。侯老师带大家具体来看一看！
屁是脾的发声器
屁多不多、臭不臭、响不响，都和脾胃息息相关。
很多老人一吃凉的、豆类，肚子里就咕噜咕噜响，放屁声音大，却不怎么臭。这多半是脾虚运化不良，肠道发酵厉害。脾主运化，脾一虚，气机不畅，气就往下走，成了屁。
有的人屁不多，但臭得熏人。这种多半是肠道积热、湿气重。吃得太油腻、嗜酒、爱重口味的人，常常这样。湿热在肠道里腐熟，臭气自然重。
一些老人说，屁多还拉肚子，吃凉的就犯。其实就是脾阳不足，寒湿入侵，导致运化失常。
脾虚的人，多吃山药、扁豆、红枣，这类食物健脾益气。
湿热的人，可以加点薏米、冬瓜、绿豆汤，帮助清利湿热。
脾阳不足的人，可以在饮食里用点生姜、花椒、大葱，驱寒温中。
腿是肝的照妖镜
腿脚问题，在中老年人里特别常见。但腿不是单纯的骨头和肌肉，它背后反映的是肝肾气血的盛衰。
肝主筋，肾主骨。很多老人腿没劲，走两步就要歇，可能是肝血不足、肾气亏虚。年轻时劳累过度、熬夜多，都会透支肝肾，到了老年腿脚问题就暴露了。
半夜睡觉抽筋，尤其是小腿突发僵硬，多数是肝血不足，筋失所养。很多人光补钙，效果却一般。实际上，补充优质蛋白、养肝血更关键。
下肢浮肿，按下去有坑，常见于脾肾阳虚。肾气不足，水液代谢不畅，就堆在腿部。长期下去，还可能牵扯心脏问题。
穿着袜子都冷，多半是阳气不足。阳虚的人，往往还伴随腰酸、夜尿多。
侯老师的建议：
平时饮食中，可以多吃黑豆、枸杞、羊肉、核桃，养肝肾，强筋骨。
抽筋严重的，可以煮点桂圆红枣枸杞粥，养血安神。
浮肿的人，可以常喝薏米红豆粥，健脾利湿。
阳虚怕冷的，可以泡脚时加点艾叶、生姜，温经散寒。
这些信号也要注意
除了屁和腿，其实身体还有很多暗号：
舌苔厚腻 ——脾胃有湿。
眼睛干涩、夜盲 ——肝血不足。
脸色发黄、蜡样 ——脾气虚弱。
经常口苦、口干 ——肝火上炎。
经常便秘、屁臭 ——肠道有热。
这些症状，很多人习以为常，但其实都是健康亮起的“黄灯”。
三分治七分养
老年人养生，食补才是长久之计。
健脾食材：山药、扁豆、莲子、红枣。
养肝食材：黑芝麻、枸杞、菠菜、猪肝。
补肾食材：黑豆、核桃、羊肉、桑葚。
利湿食材：薏米、赤小豆、冬瓜。
这些东西，日常买得到、吃得起，也容易消化吸收。