脾好不好，瞅一眼大便就知道；
肾虚不虚，小便一报到，立马现原形。
先说脾和大便的“爱恨情仇”。脾在中医里是“后勤部长”，专管消化吸收，运化水湿。它要是勤快，大便成型、软硬适中，像香蕉一样“一节一节很有理想”；
可它一偷懒，湿气内停，大便立马“叛变”，要么黏糊糊，冲水时死死扒住马桶不放，擦屁股像搞装修；要么稀溏，一天好几趟，还夹着没消化的食物残渣。
《营养学杂志》曾指出，脾虚人群普遍存在肠道菌群紊乱、短链脂肪酸减少的现象，这与中医所说的“运化无力”高度对应。
《黄帝内经》一语道破：“湿胜则濡泄”，湿气重了，大便就“水泄”。这时候，四君子汤（人参6g、白术6g、茯苓6g、甘草3g）温补脾气，加点苍术6g燥湿，脾动力一足，大便立马“挺直腰杆”。
更有意思的是，大便干结像羊粪？别光当上火，也可能是脾虚运化无力，水津不布，肠道干涸。这时候猛用大黄可能越通越虚，得健脾润肠，黄芪10g配火麻仁6g，气行津布，大便自然“润滑出仓”。
再看肾和小便的“悄悄话”。肾是“水液代谢总阀门”，管着尿的生成和排泄。肾气足，小便清长、有劲，夜尿少；肾气虚了，阀门关不严，夜尿频繁，尤其冬天“一夜七次郎”；肾阳虚更惨，小便清冷、量多，还怕冷腰酸。
要是小便发黄、灼热、尿急尿痛？那是下焦湿热，得清利，八正散（车前子6g、木通3g）派上用场。
但若长期尿频、清长、夜尿多，八子衍宗丸（菟丝子6g、五味子3g）温补肾气，固精缩尿，把“漏尿”的阀门拧紧。
现代医学也证实，肾功能下降早期常表现为尿比重异常、微量白蛋白升高，这也正是中医“肾虚”的信号灯。
每天上厕所，别光刷手机，低头看看“输出质量”。大便黏马桶？脾在求救（比如肝脾不和）！夜尿三四次？肾在喊冷！这是身体最诚实的“体检报告”，管住嘴，少吃生冷甜腻伤脾，少熬夜耗肾阳，再配合点对症小方，脾胃肾都舒坦了，那排泄物，自然“清清白白，堂堂正正”！