原创xin君的早餐
清 蒸 藕 盒
前面和炸藕合一样准备。最后一步上锅蒸，蒸了后直接吃，清淡，加点油煎煎，很香。
做 法
原料：藕，猪肉馅，葱姜，盐，生抽，料酒
做法：
1、藕洗净去皮，切厚片，做藕合，切藕片时，第一刀可以垫筷子切，第二刀把藕切断。
2、猪肉调馅，我调馅一般是加葱姜末、料酒、生抽、盐来调味。根据个人口感，可以加五香粉，或者用花椒水。
3、两片藕中间加猪肉馅。
3、放入蒸锅，大火烧开后，根据藕盒的大小厚薄和个人口感，蒸10-15分钟。蒸的时间长了，藕会面面的，我喜欢有点脆的口感，薄的话10分钟足够。
4、直接吃，或者煎锅加一点油煎一煎，很香
突然变冷了，最近几天明显感觉鼻腔发干
秋季润燥食物
秋季气候干燥，人体易出现口干、咽干、皮肤干燥等“秋燥”症状，饮食以“润燥、养阴、生津”为主。整理了一些适合秋季食用的润燥食物。
一、水果类
1、梨：清热生津、润肺止咳，直接生食、煮梨水（加冰糖或川贝）、蒸梨（适合咳嗽者）。脾胃虚寒者少食，可蒸熟后食用。
2、葡萄：补气血、益肝肾、生津液，鲜食或制成葡萄汁，避免过量（含糖量较高）。
3、柿子：润肺止咳、清热生津，富含维生素A和膳食纤维。避免空腹吃。
4、石榴：生津止渴、收敛固涩，富含维生素C和抗氧化成分。直接剥食或榨汁，适合口干舌燥者。
二、蔬菜类
1、白萝卜：清热生津、消食化痰，被称为“自然消化剂”。生食（凉拌）、煮汤（萝卜排骨汤）、榨汁。
2、莲藕：清热凉血、润燥止渴，富含膳食纤维和维生素C。凉拌（脆嫩）、炖汤（如莲藕排骨汤）、煮粥。
3、银耳：滋阴润肺、养胃生津，富含胶质和多种氨基酸。银耳莲子羹、红枣银耳汤，可搭配枸杞或百合。
4、百合：润肺止咳、清心安神，适合干咳、失眠者。百合粥、百合炒西芹、银耳百合汤。
5、南瓜：补中益气、润肺止咳，富含β-胡萝卜素和膳食纤维。蒸南瓜、南瓜粥、南瓜饼。
三、坚果与种子类
1、杏仁：润肺止咳、润肠通便，富含不饱和脂肪酸和维生素E。直接食用（少量）、杏仁茶、杏仁豆腐。
2、核桃：补肾固精、润燥养血，富含Omega-3脂肪酸。每日2-3颗，或搭配黑芝麻打成糊。
3、芝麻：滋阴润燥、补肝肾，黑芝麻效果更佳。芝麻糊、撒在粥或沙拉上。
四、其他推荐
蜂蜜：润肺止咳、润肠通便，冲水喝（水温≤60℃）。
豆浆：富含植物蛋白和异黄酮，滋阴润燥，适合早餐饮用。
鸭肉：性凉，滋阴润燥，可炖汤或烤制（如老鸭汤）。
五、温馨提示
少辛增酸：减少辛辣食物（如辣椒、生姜），适当增加酸味食物（如山楂、葡萄）以收敛肺气。
避免生冷：秋季肠胃敏感，少食冷饮和生冷瓜果。脾胃虚寒者食用寒凉食物（如梨、柿子），可搭配温性食材（如生姜、红枣）。