秋食莲藕补五脏、生津液，最是养人，民间有“男不离韭、女不离藕”的说法!6款莲藕搭配，气血满满，把你润到骨子里!
1.莲藕花生红枣汤
食材:
1.莲藕 200g
2.花生 50g
3.红枣5 颗
4.红糖1小块
做法:
莲藕切滚刀块，花生提前泡1小时，所有食材扔砂锅里加 800ml清水，大火烧开转小火炖 40分钟，最后放红糖搅化，喝着甜甜的带点花生香
养生:花生外面的红皮是补气血的好东西，配着红枣的甜和莲藕的润，女生姨妈后喝两碗，手脚冰凉的毛病都轻了，脸色透着自然的红润
2.莲藕玉竹排骨汤
食材:
1.莲藕1节
2.玉竹 10g
3.排骨 200g
4.生姜2片
做法:
排骨焯水去血沫，和玉竹、姜片一起煮20分钟，加莲藕再炖 30 分钟，加盐调味就行，汤喝着清清甜甜的，莲藕炖得粉粉糯糯
养生:
玉竹润润的能缓解秋天的干燥，排骨补力气，莲藕帮着调脾胃，秋天总觉得嗓子干、身上燥的喝，连皮肤都摸着滑溜点
3. 莲藕雪梨百合汤
食材:
1.莲藕 150g
2.雪梨1个
3.干百合 10g
冰糖适量
做法:
莲藕切小块，雪梨去皮去核切块，百合泡软，一起放锅里加600ml清水，煮30分钟后放冰糖，喝着像甜汤，润到喉咙里都舒服
养生:
雪梨和百合是“润燥 CP”，秋天老咳嗽、嗓子干痒的喝这个，感觉肺里的燥气都被润掉了，说话都带水润润的劲儿.
4.莲藕山药小米粥
食材:
1.莲藕 100g
2.山药1段
3.小米 50g
4.红枣2颗
做法:莲藕和山药去皮切小丁，小米洗干净，所有材料加1000ml清水，大火烧开转小火煮30分钟，煮到小米开花，稠稠的喝着暖胃
养生:山药和小米都是养脾胃的“温和派”，莲藕帮着消化!平时吃点凉的就拉肚子、消化差的喝，慢慢肚子不胀了，吃饭都香
5.莲藕红豆桂圆汤
食材:
1.莲藕1节
2.红豆 30g
3.桂圆5颗
4.生姜1片
做法:
红豆泡2小时，和生姜、清水一起煮 30 分钟，加莲藕、桂圆再炖 20 分钟，不用加糖，桂圆的甜刚好
养生:
红豆补气血，桂圆暖乎乎的，女生冬天手脚冰、来姨妈肚子疼的喝，身子从里到外透着暖，比喝红糖水舒服
6.莲藕鸡蛋红糖水
食材:
1.莲藕 100g
2.鸡蛋1个
3.红糖1小块
4.枸杞5粒
做法:
莲藕切薄片，锅里加水烧开煮鸡蛋(带壳煮6分钟)剥壳后和莲藕、红糖一起煮 10 分钟，撒枸杞焖 1分钟:早餐喝超方便
养生:
鸡蛋补营养，红糖暖身子，莲藕让整个汤润而不燥，早上没时间炖汤的喝这个，简单又补气血，一上午都有劲儿
小Tips
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