前几天在菜市场碰到一位老熟人，她拉着我到一旁悄悄说：“前几个月绝经后，就觉得好像人一下子老了，脸色暗、睡不好，还容易心烦”
其实美玲在门诊也遇到很多患者来问类似的问题，那今天咱们就来说说这个问题，
绝经并不是病，却是身体一次重要的转折点，调养得好，气色和状态完全可以慢下来；忽视了，衰老的速度也会悄悄加快，
美玲建议大家可以从饮食下手，少吃瓜子、花生，在饮食中加入自带黄体酮的食物，来维持内分泌平衡、滋养气血，
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绝经后，为什么不建议总吃瓜子花生？
瓜子、花生并非不能吃，但不适合当“养生主力”。这类食物油脂高、热量高，吃多了容易上火、发胖，还会加重身体的湿热负担，
对绝经后的女性来说，本就容易出现代谢变慢、睡眠不稳、情绪波动，如果再长期大量食用，反而容易让身体更不舒服，
与其靠嗑零食解馋，不如把注意力放在真正滋养身体的食物上，
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女人绝经后，更需要“温柔地养”
从调养角度来看，绝经后的身体，最怕两件事：一是气血不足，二是内在失衡。这时候的饮食，不求大补，而是要温和、持续，让身体慢慢恢复稳定状态，
民间常说的“自带黄体酮”，并不是指食物真的含有药物成分，而是指一些天然食物，能帮助身体更好地维持内分泌平衡、滋养气血，长期吃，对气色、皮肤和精神状态都很友好，
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绝经后，建议常吃这3种食物
黄豆、豆腐、豆浆，都是非常适合这个阶段的食物。它们性质平和，日常吃不容易上火，还能帮助身体维持内在平衡。很多女性坚持一段时间后，会发现气色更稳定，情绪起伏也没那么大，
建议：
每天一杯温热豆浆，或一小块豆腐炖菜即可，关键在于长期坚持，而不是一次吃很多，
黑芝麻一直被视为“女人的朋友”。绝经后容易出现皮肤干燥、头发失去光泽，黑芝麻恰好能起到温润滋养的作用，对改善气血状态很有帮助，
建议：
黑芝麻炒熟后磨粉，每天一勺，温水冲服，或拌进粥里，简单又好吸收，
山药口感温和，却非常耐养。它能帮助脾胃运转顺畅，让吃进去的营养真正被身体利用。很多绝经后的女性，一旦脾胃状态稳定了，整个人的精神面貌都会跟着好转，
建议：
山药可以清蒸、煲汤，或和小米一起煮粥，每周吃2—3次即可，
女人绝经后，真正拉开差距的，从来不是年龄，而是是否懂得善待自己，
美玲想考考大家：文章里提到绝经后不适合作为养生主力常吃的零食是什么呢？A. 核桃 B. 瓜子花生 C. 红枣
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