深度思考是最好的养生方式
文：画语者
“用脑才是长寿的第一秘诀”，诺贝尔生理学奖得主山中伸弥研究发现：大脑深度运转时，身体会自动调动多余能量向脑部集中，有效缓解脂肪堆积，激活身体自愈力。科学用脑让你健康活过100岁！
2012年，日本京都大学生理学教授山中伸弥获得诺贝尔生理学奖后，在顶级科学期刊《自然》发表了一项颠覆性研究：深度思考是最好的养生方式。
这一结论在科学界引发强烈反响。挪威生理学家爱德华夫妇随后的研究进一步证实：近半个世纪全球平均寿命的显著增长，与信息爆炸时代促进的大脑高速运转直接相关。越是人类发展指数高的国家，！国民平均寿命增长越快。
当我们60岁后步入人生下半场，保持大脑深度思考的能力，成为健康长寿的关键密码。
大脑的奇妙运作：
思考如何重塑身体健康
山中伸弥教授揭示了大脑思考与身体健康的内在联系机制：当脑细胞充分活跃时，必须依靠足够的能量和养分供给。此时身体机能会自动调动各部位多余能量向大脑集中，习惯性深度思考能有效缓解脂肪的局部堆积。
这一发现解释了为何许多终身从事脑力工作的学者能够保持健康长寿。
观察那些长期深度用脑的研究院院士、老画家、老作家和老艺术家们，即使年事已高，仍精神矍铄、思路清晰。中国的百岁老人很大一部分集中在这批深度用脑的学者群体中。
最令人惊叹的例子是物理学家霍金，尽管身体严重残疾，但透过眼镜的眼神总是光芒四射。诺贝尔经济学奖得主罗纳德·科斯近百岁高龄时，仍能针对中国问题提出深刻见解。
惊人大脑效益：
思考带来的三重健康奇迹
1. 思考是最好的“燃脂剂”
许多人有这样的体验：当集中精力思考问题时，即使静坐不动，也会感到身体发热甚至出汗。这正是大脑高速运转消耗能量的外在表现。
脑力活动是一种精细的内在运动，能促使脑细胞经受锻炼，促进再生，使思维系统更加强健，从而更高效地指挥全身器官运行。这种由内而外、由软件到硬件的健身方式，是任何外部运动难以替代的。
2. 思考是抗衰老的良方
瑞典运动生理学家卡尔逊教授的研究揭示了一个反常识的现象：机械性重复运动每增加千次单位，会导致心肌损伤和大脑钝化。这解释了为什么职业运动员晚年患老年痴呆症和各种心肌疾病的风险显著高于常人。
相反，脑力活动却能有效改善生理机能的均衡性。即便始终研究同一个领域问题，大脑的重复运动都在安全范围内，具有点对点的针对性和高效率，形成大脑内的动态平衡。
3. 思考是长寿的密码
中国科学院和工程院的院士们无论多老都精神矍铄的现象并非偶然。大量研究表明：多多用脑是最好的养生方式和长寿秘诀。
爱德华夫妇的研究为此提供了科学依据：信息爆炸时代促使大脑高速运转，直接推动了近半个世纪人类平均寿命的显著增长。
深度思考的三大养生功效
1. 化解焦虑，找到方向
“人生大部分的焦虑，是因为不知道方向以及不知道如何开始”。深度思考能让我们清晰方向，减少焦虑。
一位淘宝运营老板分享，当他学会每月深度思考规划工作后，不仅管理能力大幅提升，还养成了晨跑习惯，甚至成为国家级马拉松选手。深度思考带来的清晰方向感，是消除焦虑的良药。
2. 驱散恐惧，重获勇气
柴静曾深刻指出：“只要还能思考，恐惧就不能完全控制一个人。”我们多数人的生活不快乐和迷茫，都源于对未知的恐惧，而深度思考正是消除恐惧的利器。
演员伊能静的人生转变印证了这一点。经历婚姻失败后，她通过深度思考重新找回自我，最终获得幸福。面对镜头时，她展现出超越年龄的轻盈与快乐。
3. 带来持久快乐
威廉·里昂·菲尔坡揭示了一个被忽视的真相：“相信青春是一生中最快乐的时光，是一种谬误。最快乐的人是想着最有趣味思想的人，因而我们是愈老愈快乐。”
比尔·盖茨从小养成深度思考的习惯，至今仍保持年轻心态。微软员工形容与他交谈“像从救火的水龙头中饮水”，他无穷的问题和思考让所有人应接不暇。正是这种持续思考的习惯，让他保持着乐天派的性格和对未来的积极展望。
内观：
深度思考的美容奇效
深度思考不仅有益健康，更能让人变美！
郄凤卿教授对良知中医药研究院昌平基地的内观者进行外貌观察，发现内观后比内观前至少显得年轻五岁，并留存了内观前后的对比照片。
国外研究也通过内观前后的脑电图对比，证实了脑功能的恢复和提高（真荣城辉明，2010年）。
为何6-7天的集中内观能产生如此神奇的效果？内观本质上是一个深度思考的过程。在这个过程中，大脑持续运转，疗愈内心创伤，清除情绪垃圾，补充正能量。加之营养均衡的内观餐食和健康作息，使身心得到全面净化，自然容光焕发。
60岁后，如何培养深度思考习惯
山中伸弥教授的研究给我们指明方向：养成深度思考的习惯是健康长寿的关键。对于60岁后的人群，培养这一习惯尤为重要：
1. 每天保留“思考时间”
像那位40岁的禅修老师一样，每天至少保留30分钟独立思考时间。不受干扰，让思维自由流动。
2. 用写作辅助思考
准备专用笔记本，记录思考过程和感悟。写作能梳理思路，深化思考。
3. 多元学习新知识
学习新语言、新技能，或深入研究一个领域。保持好奇心是大脑年轻的源泉。
4. 实践内观冥想
每天花10-15分钟进行内观练习，观察自己的思绪而不评判，培养专注力。
5. 深度阅读与讨论
选择有深度的书籍阅读，并与人分享讨论，碰撞思想火花。
人不一定非要长寿，但做到至死也不老，这就必须养成习惯勇于思考。当我们60岁后，深度思考不再是工作需求，而是健康生活的必需品。
让思考成为习惯，让大脑持续活跃，我们将在人生后半程收获意想不到的健康与快乐。正如诺贝尔奖得主们的研究所揭示的：最好的养生之道，就在我们的大脑之中。
左拉
愚昧从来没有给人带来幸福；幸福的根源在于知识。
精彩回眸：