微精选

▶️推荐理由：

· 富含Omega-3脂肪酸（DHA和EPA），能降低血液黏稠度，减少血栓风险。

· 具有抗炎作用，可减轻脑梗后神经损伤。

有助于提高认知功能，延缓脑退化。

✅ 怎么吃：每周吃2-3次，清蒸或煮汤最佳，避免油炸。

2. 黑木耳

▶️推荐理由：

· 含木耳多糖，能抗凝血、软化血管，预防血栓再次形成。

· 富含膳食纤维，帮助调节血脂，减少动脉硬化风险。

▶️推荐理由：

· 富含β-葡聚糖，可降低胆固醇，稳定血糖，减少动脉硬化风险。

· 低升糖指数，适合糖尿病患者，避免血糖波动影响血管健康。

✅ 怎么吃：早餐煮燕麦粥，搭配坚果或水果，避免加糖。

4. 蓝莓/紫葡萄

▶️推荐理由：

· 富含花青素，抗氧化能力强，保护脑细胞免受自由基损伤。

· 可改善微循环，促进脑部供血。

✅ 怎么吃：每天一小把新鲜蓝莓或葡萄，也可喝无糖蓝莓汁。

· 含不饱和脂肪酸、维生素E，有助于改善记忆和认知功能。

· 可降低坏胆固醇（LDL），减少血管斑块形成。

✅ 怎么吃：每天2-3颗，直接吃或加入粥、酸奶中。

▶️推荐理由：

· 富含叶酸，可降低同型半胱氨酸（增加脑梗风险的物质）。

· 含维生素K，有助于凝血功能恢复（但服用抗凝药者需咨询医生）。

✅ 怎么吃：焯水后凉拌或清炒，每周至少3次。

▶️推荐理由：

· 含番茄红素，抗氧化、改善血管弹性，预防二次中风。

· 含茶多酚，能减少血管氧化损伤，改善血液循环。

· 适量饮用可提神醒脑，但避免过量（每天1-2杯）。

✅怎么喝：淡茶为宜，避免空腹饮用，失眠者下午少喝。

1. 高盐食物（咸菜、腊肉、加工食品）

❌ 危害：

· 长期高盐饮食会加速动脉硬化。

✅ 替代方案：用香草、柠檬、醋等调味，减少食盐用量。

2. 高脂肪、高胆固醇食物（肥肉、动物内脏、油炸食品）

❌ 危害：

· 长期摄入会加重动脉粥样硬化，影响脑部供血。

✅ 替代方案：选择鱼肉、鸡胸肉、豆制品等优质蛋白。

3. 高糖食物（甜饮料、蛋糕、糖果）

❌ 危害：

· 导致血糖波动，增加血管炎症风险。

· 长期高糖饮食会加速血管老化，影响康复。

✅ 替代方案：用低糖水果（如草莓、苹果）替代甜食。

如果脑梗后仍存在肢体麻木、言语障碍、偏瘫等问题，除了饮食和康复训练，神经调控术（如经颅磁刺激、神经电刺激）可帮助修复受损神经，加速功能恢复。

✔ 神经调控术的原理

通过无创或微创方式刺激大脑特定区域，促进神经可塑性，重建受损的神经连接。