脑梗最怕的5种维生素！
每天吃一点，
血栓见了绕道走！
血管健康决定寿命长短，而饮食就是最好的’血管保养剂’。今天要介绍的这5种关键维生素，堪称天然的’血管清道夫’，每天合理补充，能让你的血管年龄年轻30岁！
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一、维生素K：血管钙化的’终结者’
数据显示，规律补充维生素K的人群，血管钙化风险降低42%。
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超级食物推荐：
1.菠菜：每100克含维生素K 380μg。
2.纳豆：维生素K2的最佳来源，吸收率超90%。
这样吃最有效：
1.早餐吃菠菜蛋饼+1小碟纳豆。
2.晚餐来份芝麻酱拌菠菜。
二、维生素C：血管的’防弹衣’
每天摄入200mg维生素C，可显著改善血管内皮功能。
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抗氧化明星：
1.彩椒：维生素C含量是橙子的3倍。
2.猕猴桃：每天2个满足全天需求。
美味搭配：
1.加餐：彩椒条配鹰嘴豆泥。
2.下午茶：猕猴桃酸奶杯。
三、维生素E：血管的’时光机’
《美国临床营养学杂志》指出，适量补充维生素E可使动脉硬化风险降低24%。
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优质来源：
1.杏仁：每天23颗提供全天所需。
2.葵花籽：零食的最佳选择。
健康吃法：
1.自制坚果能量棒当零食。
2.沙拉撒一把葵花籽。
四、维生素D：血管的’守护天使’
哈佛大学研究证实，维生素D水平正常者，心血管疾病死亡率降低30%。
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补充攻略：
1.三文鱼：每周2次，每次100g。
2.蛋黄：最佳早餐搭档。
食谱推荐：
1.香煎三文鱼配芦笋。
2.菠菜蛋黄粥。
五、B族维生素：血管的’维修工’
中国卒中学会建议，补充B族维生素可降低28%的脑梗风险。
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必吃清单：
1.燕麦：早餐一碗，血管无忧。
2.鸡肝：每月2次，补血又护血管。
养生吃法：
1.燕麦牛奶早餐粥。
2.卤鸡肝佐餐小食。
科技护航：当饮食调节不够时
对于已经出现血管问题的患者，神经调控技术可以提供更精准的辅助治疗：
1.非侵入性调节血管神经功能。
2.改善脑部微循环障碍。
3.临床显示可提升40%血流速度。
4.特别适合三高人群血管养护。
医生特别提醒
‘很多患者以为吃药就够了，其实饮食调节才是根本。’这5种维生素就像血管的’保镖团队’，缺一不可。
你的血管年龄测试：
1.爬3层楼就气喘。
2.血压超过130/85。
3.总胆固醇＞5.2mmol/L。
4.经常手脚发麻。
5.记忆力明显下降。
出现2项以上，你的血管可能已提前老化！
（本文健康建议需结合个体情况，具体治疗请遵医嘱）
