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男士专属：补元气、强体魄，喝出精气神
男性往往承担更多体力或脑力消耗，容易出现精力不济、腰膝酸软等问题，养生酒可以从“补元气、固肾精”入手。
1. 枸杞杜仲酒：强健腰膝，抗疲劳
– 材料：枸杞50克、杜仲30克、米酒1000毫升
– 做法：将枸杞和杜仲洗净晾干，放入密封罐中，倒入米酒浸泡，密封后置于阴凉处，每天摇晃一次，15天后即可饮用。
– 功效：枸杞滋补肝肾，杜仲强筋健骨，搭配米酒的温通之力，特别适合经常久坐、腰部易酸痛的男性。每天喝1-2小杯（约20毫升），既能缓解疲劳，又能让腰膝更有力。
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2. 人参黄芪酒：补气提神，增活力
– 材料：人参10克、黄芪30克、当归15克、白酒800毫升
– 做法：药材切片后放入容器，加白酒浸泡，20天后过滤饮用。
– 功效：人参大补元气，黄芪补气升阳，当归活血养血，三者搭配能改善气虚乏力、精神不振的状态。尤其适合工作压力大、经常熬夜的男性，隔天喝一次，每次不超过30毫升，避免上火。
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女士专属：养气血、调内分泌，喝出好状态
女性体质多偏阴柔，更需要关注气血调和、内分泌平衡，养生酒可以侧重“补气血、疏肝气”，口感也更偏温润柔和。
1. 玫瑰桂圆酒：疏肝解郁，气色好
– 材料：干玫瑰20克、桂圆50克、红枣30克、黄酒500毫升
– 做法：红枣去核，与玫瑰、桂圆一起放入瓶中，加黄酒浸泡，10天后即可饮用。
– 功效：玫瑰疏肝理气，缓解情绪烦躁；桂圆和红枣补气血，让脸色更红润。这款酒口感微甜，带着玫瑰香，特别适合经期前后情绪不稳、脸色暗沉的女性。每天喝一小杯（约15毫升），既能调节心情，又能悄悄养出好气色。
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2. 桑椹枸杞酒：滋阴养颜，调内分泌
– 材料：桑椹60克、枸杞40克、冰糖20克、低度白酒600毫升
– 做法：桑椹和枸杞洗净晾干，与冰糖一起放入容器，加白酒浸泡，30天后过滤饮用。
– 功效：桑椹滋阴补血，枸杞滋补肝肾，两者搭配能改善阴虚导致的口干、失眠，还能调节内分泌，让皮肤更细腻。建议女性在非经期饮用，每次20毫升，隔天一次，温和不刺激。
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喝养生酒的“避坑”提醒
– 无论男女，都要“小酌怡情”，过量饮酒反而伤肝伤胃，每天饮酒量不超过50毫升为宜。
– 特殊时期需忌口：男性在感冒发热、上火时不喝；女性经期、孕期、哺乳期应停饮。
– 酒精度数选择有讲究：男士可选用38-45度白酒，女士更适合20-30度的黄酒或低度果酒，温润不烈，更易吸收。
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养生的核心是“顺应体质”，选对适合自己的酒方，才能让酒从“伤身之物”变成“养生帮手”。不妨根据自己的需求试试这几款，在微醺的惬意中，慢慢调理出好身体、好状态。