最近后台，同一类求助越来越多：
一到现在这种初冬时节——早晚凉、白天忙——人却越来越“沉”：
早上起床脸肿眼肿、裤腰勒得慌，坐一天小腿像灌了铅，体重还悄悄往上飘。
很多人以为是“吃多了”“喝水多了”，其实更多是脾气不足、痰湿内困。
中医讲：【引用】《黄帝内经》有言：“脾虚则湿盛，湿盛则形体重濡。”
意思是：脾像身体的“水泵”，偷懒了，水湿和脂肪就爱往腰腹、下肢堆。
作为蓝豆豆营养师，我会先帮粉丝把节奏放慢下来：
不是盲目节食，而是一边补气，一边利水化湿，让身体自己把“多余的水和垃圾”排出去。
这时候，一杯对路的黄芪水，就很适合做每天的“小基础功”。
一、喝黄芪水前，先看自己适不适合
两类人先按暂停：
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近期正感冒发热、咽喉肿痛、口干舌燥的
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本身就容易上火、头脸总是发热燥红的
黄芪偏温补，此时再加火候，只会越喝越烦躁。
【引用】老中医常说：“虚则宜补，实则先泻。”体内正“着火”的人，不宜一味上补。
挑黄芪也有门道：
整根、40cm 以上、闻着有淡淡豆香、尝起来甘甜不酸的，优先选甘肃“陇药”等道地产区，细根多、含量足，效果也更稳。
二、6种黄芪水，对号入座喝
1.水肿型肥胖——黄芪茯苓水
黄芪扶正，茯苓利水健脾，是很多“久坐腿脚肿、舌苔厚腻”上班族的标配。
适合：久坐下肢浮肿、舌苔厚腻、小便不利的人。
2.代谢“慢半拍”——黄芪玉米须水
玉米须有“植物小利尿剂”之称，与黄芪同用，帮助身体把“多余废水”排出去。
3.压力型肥胖、面色暗黄——黄芪玫瑰水
【引用】《食物本草》载：“玫瑰和血行气”，搭配黄芪，一补一舒。
适合：熬夜多、情绪紧绷、面色蜡黄、爱长痘的上班族女性。
4.气血两虚、姨妈后乏力——黄芪红枣水
黄芪配红枣，甘温补气，又顾及脾胃。
适合：经期后人特别没劲、手脚发凉、脸色发白、腹部松软的人。
5.油腻重口、湿热明显——黄芪薏米水
薏米善渗湿、黄芪托正气，既不伤阳，又能拔走体内“黏腻感”。
适合：头脸爱出油、大便黏、不好冲、夏秋贪凉后觉得身体“又黏又重”的人。
6.饭后鼓胀、大肚腩明显——脾弱气虚茶方
黄芪配炒白术、炒薏仁、荷叶，兼顾“运化＋收敛”。
适合：每餐后肚子胀如小鼓、腰腹松软、大便不成形、牙龈易出血的人。
三、怎么喝，才真的越喝越轻
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每天任选 1–2 方，与三餐错开，温热小口慢饮；
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连续喝 2–4 周，配合少油少糖、多走路、多出汗；
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期间留意舌苔、排便、小便量和体重的变化，身体“轻松感”会比体重先来到。
营养学里有句话：“体重是结果，代谢才是过程。”
当脾胃带动代谢，水湿和多余脂肪自然待不住，你的腰线、脸型、精神状态都会慢慢变好。
最后提醒一句：任何茶饮都是辅助，不是“神药”。如果你有基础疾病、长期用药，记得提前咨询专业医生或中医师，再按体质微调用量。
与其苦撑节食，不如先把脾气、代谢和水湿调顺。
从今天开始，给自己一杯对路的黄芪水，让身体先“轻”下来，再谈悄悄变瘦。