不知道大家有没有这种体会，秋季和冬季，入睡的时间会比较快，而在夏季，似乎躺在床上，总是容易「辗转反侧、入睡困难」？
似乎心里面总有些五心烦躁的感觉，整个人也感觉身上黏黏的，为什么夏季对比其他时节，会有入睡困难这种情况呢？其实，主要与夏季「湿热」的这种环境引起身体内在失衡有很大关联！
1、夏季容易心火旺盛
夏季是阳气升发较为明显的季节，身体内在能量向上焦升腾，容易扰动心神，躺下后就会出现思虑过甚、内心烦躁的表现。
这种情况往往是心肾不交、水火不济的表现，上焦之火不能下行，而下焦的阴液不能上向上，就会出现难以入睡的情况。
2、夏季出汗多，阴阳失调
夏季很多人吃饭、走快一点都会出现满头大汗的情况，长期这种大量出汗，容易损耗体内正气，会导致气血生成不足，而到了晚上，就如同热锅上的油即将被耗尽，但那把火还一直在燃烧，就会让人五心烦躁，有时越想睡越睡不着。
3、肝郁气滞也会导致入睡困难
夏季炎热的天气，很容易让人脾气火爆，肝郁气滞，很多人在夏季不仅食欲胃口不好，同时容易感到胸闷、两肋胀痛的感觉，特别容易生气，这是身体气机不畅受到阻碍了，往往这种情况就算后来睡着了。第二天的精气神也会很差。
如果有以上几种情况，这四个位置一定要经常按揉，帮助疏肝理气、宁心安神！
1、神门穴
方法:找到穴位后，先用大拇顺时针揉36圈，再逆时针揉按各36圈。
神门穴是心经之原穴，能很好地调节心火亢盛引起的烦躁失眠。
2、安眠穴
安眠穴属于经外奇穴，找准穴位之后，用大拇指按揉50-100次，有些人按揉这个位置会有酸痛感也属正常。
睡前按揉安眠穴有排头部热气的功能，像那种用脑多，想的多的人特别适合。
3、疏通肝经
肝经在下肢走大腿内侧，可以用拳头或者刮痧板从大腿根部向膝盖方向推揉2-3分钟，注意不要太用力。
通过疏通肝经改善气滞，对于因情志不畅而引起的入睡困难有好处，两侧都要推一推，注意别超过22:00推，
4、三阴交
三阴交是肝肾脾三条经络交汇之地，能帮助提升脾胃运化能力，从而帮助改善气血生成不足的情况。
它位于脚踝内侧上3寸，两侧各一，用大拇指按揉2-3分钟。
以上4个位置，神门穴主要负责调心安神，肝经负责让气机通畅，三阴交有培补气血改善入睡困难的情况。
注意:以上这几个位置建议不要超过晚上21:00按揉，另外孕妇、经期时也不按揉以上位置！