你有没有这样的体验：
白天累得眼皮打架，可一躺到床上，脑子却突然清醒得像刚喝了三杯咖啡？
明明空调开得很凉，但心里却燥得慌，翻来覆去，被子怎么盖都不舒服？
半夜醒来，发现枕头湿了一片，不是眼泪，全是汗……
夏天失眠，真的比冬天难熬十倍。
冬天冷，裹紧被子就能睡，可夏天呢？闷热、烦躁、出汗、心跳快……躺在床上，像煎鱼一样翻来面，数羊数到一千只，还是睡不着。
为什么夏天特别容易失眠？
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心火太旺，烧得睡不着
夏天阳气盛，心火容易往上窜，就像烧开的水壶，咕嘟咕嘟冒热气。这股火冲到脑子里，人就特别容易烦躁、多梦，甚至半夜惊醒。 -
出汗太多，气血被“榨干”
稍微一动就满身汗，汗出多了，身体里的“油”（气血）就被耗掉了。到了晚上，身体想休息，可心火还在烧，就像锅里没水了，火却还在烧，能不难受吗？ -
肝气郁结，脾气一点就炸
天热人容易暴躁，看谁都不顺眼，生闷气、胸口堵得慌。肝气不顺，晚上躺下就觉得胸口闷，翻来覆去，越想睡越睡不着。
怎么办？
别急着吃安眠药！试试这4个穴位，每天揉一揉，让身体自己调整回来。
1. 神门穴——专治“心里有火”
位置：手腕内侧，小指下方那条横纹的尽头，按下去有个小凹陷。
怎么揉：用大拇指顺时针揉36圈，再逆时针揉36圈。
神门穴是心经的“总开关”，专门管心烦、失眠、多梦。揉它就像给烧开的火炉泼一盆凉水，心火降了，脑子自然就静下来了。
适合：躺下后胡思乱想、心里燥得慌的人。
2. 安眠穴——让脑袋“凉快”下来
位置：耳朵后面，摸到一块凸起的骨头（乳突），往下按，有个酸酸的点。
安眠穴是“经外奇穴”，专门对付脑袋发热、睡不着。很多人白天用脑过度，晚上脑子还停不下来，揉这里就像给CPU装了个散热器，让脑袋凉快下来。
适合：脑子停不下来、做梦多、容易半夜醒的人。
3. 肝经——把“闷气”揉开
位置：大腿内侧，从大腿根到膝盖的一条线。
怎么揉：用拳头或刮痧板，从大腿根往膝盖方向推，左右各推2-3分钟。
肝经堵了，人就容易生气、胸闷、两肋胀痛。推肝经就像疏通水管，把淤堵的气血揉开，晚上躺下就不会觉得胸口闷了。
注意：晚上10点后别推，太晚推反而容易兴奋。
适合：爱生闷气、躺下觉得胸口堵的人。
4. 三阴交——补气血，睡得更沉
位置：脚踝内侧往上四横指（约3寸），骨头边缘。
怎么揉：大拇指按揉2-3分钟，左右两边都要揉。
三阴交是脾、肝、肾三条经络的交汇点，既能补气血，又能调理肝气、补肾。气血足了，睡觉才会踏实，不会半夜醒。
适合：睡不沉、容易醒、醒来很累的人。
什么时候揉最好？
✅ 最佳时间：晚饭后1小时，或睡前1小时（别晚于21:00）。
❌ 别揉的时候：
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晚上10点后（容易越揉越精神）
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经期（孕妇也别揉）
坚持揉，效果才明显
这些穴位不是“安眠药”，揉一次就立马睡着，而是帮身体慢慢调整回正常状态。
坚持1周：入睡变快，半夜醒的次数减少。
坚持1个月：躺下不再烦躁，一觉到天亮。
失眠不是一天造成的，调理也要一点点来。别急，每天花10分钟揉一揉，身体会给你惊喜。
记住，好睡眠不是“求”来的，而是身体自己“养”出来的。