负面情绪早已不是「心理矫情」，而是身体里的 “生化战争” —— 压力让皮质醇疯狂飙升，焦虑抑制 γ- 氨基丁酸分泌，内耗把多巴胺啃得精光… 更绝望的是，越陷在情绪里，越难挣脱！本文扒开12种负面情绪的「神经密码」 ：从478呼吸法 “骗” 大脑进入睡眠，到撕废纸把愤怒 “物理消灭”，每个方法都藏着神经科学的「情绪破解术」。学会这12招，把焦虑、内耗、疲惫… 统统变成可掌控的 “情绪碎片”，让大脑和身体重新找回「快乐主动权」！
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