一、单纯喝水的运行路径
1.缓慢喝水时水通过食道，进入胃，胃热即时化水为气入肺（脾胃属土，大肠肺属金，土生金）。再由肺进入三焦系统（三焦系统为连接脏腑的排水管道）。最后排出体外——这是慢饮水的路径。即慢喝水的气化过程：水→胃→肺→三焦系统→利用后排出体外。
2.大口快速饮水，则大部分水由胃直接通过三焦系统排出体外，故大量快速饮水后常会有饱腹感，特别是胃寒体质，由于胃热不足以及时化水为气，而不能被受纳摄取，严重者少饮水也会出现恶心呕吐症状。
快速喝大量水，普通人：水→胃→三焦系统→利用后排出体外，胃寒体质人：水→胃→呕吐（无法利用）
二、食物里的水代谢过程
食物进入胃后，经由十二指肠进入小肠，经过小肠消化吸收后到大肠，大肠里的内物经过小肠火的蒸化后（小肠位于大肠下面，肾和膀胱前面），兵分两路：
1、食物残渣直接排出体外。
2、津液部分则气化入肺(大肠属金，与肺相表里)，由肺输布全身，部分滋养皮肤(肺主皮毛，肺法象天幕)，就是喝汤靓肤的原因所在。食物中的水→胃一小肠→大肠一肺→输布全身，滋养皮肤。
3、部分肺津液入肾脏后(肾为水，肾与膀胱相表里，金生水)，通过肾命门火即十四椎至关元区域的加热后，气化上行经督脉两旁的膀胱经(膀胱经是人体最长的经络)进入脑，滋养脑户(脑为髓之海，肾主骨生髓)，浓缩出了髓之精华，完成了肾水的第一次气化过程。食物物中的水→胃→小肠→大肠→肺一第一次利用肾首次气化→脑。
4、通过呼吸后的气机升降，肾水的第二次利用开始，再次进入膀胱后经过小肠火的蒸化，水气入肝(肝属木，膀胱属水，水生木，肝与胆相表里)，经过肝脏这个人体最大的解毒器官的分解代谢后，浓缩出第二个精华–胆汁，其余废水则重新进入膀胱而排出体外。食物物中的水一胃一小肠一大肠→肺→呼吸升降二次利用一肾一再次气化一肝一胆汁。
这里需要重点强调的是心脏（属火）所起的决定性作用，因为小肠的火来源于心脏，心脏火移热于小肠。西方医学也证实心脏与小肠之间由一条大的动脉即腹主动脉相连，如心阳动能不足则直接影响水液的代谢转运。胆囊是人体重要的消化器官（胆汁是一种消化液），其一端连接肝脏，另一端则与心脏外面的包膜即心包络相连，肝脏功能的强弱影响胆汁分泌的量，其胆汁喷射力量的强弱则直接由心脏支配，故心脏为＂君主之官＂实至名归！
胃寒体质喝茶接受力大于喝纯水，是因为茶水性味甘淡渗利，能温阳化水，也就是现代药理学所研究的含有抗氧化物质茶多酚（阴则寒，阳则热，寒者热之），故胃寒者可适度饮用茶水（绿茶性寒）。
常喝可乐等饮料对人体所造成的危害，除了影响智力和生长发育外，由于含有咖啡因、人工糖等酸性成分（酸入肝，肝木克脾土），加重脾胃的负担。 所以要尽量少喝饮料！
总结：水，只有气化后才能被人体利用。所以喝水要喝温水，喝水速度不能太快，每次不能喝大量的水。喝水的形态，健康饮水，茶水、汤水和纯水都要摄取，不能单一途径补充水分，人体这个精密的仪器需要不同的能量来维护内部零件。
倪师论述水进入人体气化过程：
喝的水进入人体内的气化过程–渴饮千杯不解渴，因为津液来源于食物中的水
口中唾液如何而来？为什么口渴不能通过喝水解决？
水在人体内的气化过程，只有混杂在食物中的水才有办法进入小肠，所以光喝水没用。
人体的构造非常精密，正常情况下不浪费一滴水。但如果人体哪个环节出现了问题，喝下的水就会成为疾病的来源。
如何通过水获得津液、气血。水能载舟也能覆舟，水又是如何成为了人体的灾难，从而进一步明白身体疾病的问题。
水分穴，是治水肿的穴道。你喝的不管是热水还是冷水，为什么不会从大便排出来？因为喝水到了胃以后，到了水分这地方，水会气化，气化后进入全身，流出来是汗，排出来的是小便，这是水分开的地方。
吃的食物里面，含有大量的水，饭有水、水果有水，只有混杂在食物中的水才有办法进入小肠，这叫正常人。
正常人喝再多的水也不会进入小肠，只有混杂食物中的水才有办法进入小肠。到了小肠以后，因小肠很热会不断的蠕动（小肠的热是心脏给的），热去煮食物煮烂掉，然后吸收掉，等到食物进入大肠后，只剩残渣跟水。
人体的构造精密，正常人不浪费一滴水，都在循环。这个水在大肠走的时候，因小肠很热，所以水在大肠时又被气化掉，这是第一次气化，肺跟大肠相表里，水再回到肺。这个水上来以后，就是嘴巴的津液。
如果你小肠温度不够，水和大便混在一堆会造成下利。可以用针、灸去解决，要把小肠温度热回来，病才会好，所以要去管心脏。
正常人在“水分穴”就分开水。不正常时水不分了，水直接进入小肠，造成肠鸣腹泻、水肿，水分就是一个很好的穴道，针和灸通通可以。
水分是小肠的上口，有水病的话，灸是最好，比针还好。
水气化到了肺，除了生津以外，就从肺里面再下降，金生水，当水进入肾脏后，小肠与肾同属下焦，在肾的前面，这时小肠的火又做第二次气化，在肾脏把水再气化一下，这个水气化后顺着命门火，顺着督脉一直到我们的脑部去。
这个气化过以后比较脏的水，从输尿管再进到膀胱里面，到了膀胱里面以后，因为还有干净的水在膀胱里，膀胱跟小肠贴在一起，膀胱的水再气化，干净的水从膀胱去生木，叫水生木，之后膀胱浊水才变成小便放掉。
每天8杯水害了多少人！
西医：一天8杯水医生远离我，脾胃不好更要多喝水促进代谢，对消化道和肠胃蠕动都有帮助，这样脾胃才不会有问题。
中医：水不渴不喝，脾胃不好的人群更应该少喝水。
古人记载：水为阴，不渴不喝。
《黄帝内经》指出：其不晓病者，但闻病饮水自愈，小渴者仍强与饮之，因成其祸。意思就是说如果这个人不感到口渴，而一直饮水，那么就会生病加重，本身有病也会加重。
每个人的体质和身体状况各不相同。对于一些体质虚寒、脾胃较弱的人来说，过多的水无法被有效运化，可能会导致水湿内停，出现浮肿、胃脘胀满、困倦等不适。
可见水也不是很好的东西，一天8杯水的理论也是不攻自破。水不渴不喝，如果日常一直喝水，助长湿气不说，脾胃反而更差。
喝水导致的水毒
黄帝内经早就说过，我们身体的水不以水的形态存在，而是以液的形态存在 ，我们称为津液。脑髓、骨髓、眼泪、唾液、精液、血液等都是我们身体所需要的津液。
喝进去的水，必须经过五脏六腑的消化才会成为身体所需要的津液，没有消化的水，要么以二便的形式排出体外，要么就停留在身体内成为水毒。这里说的“水毒”，其实就是水喝下去之后，被黑化了。变成了代谢不掉的水湿，这也是湿气最难祛除的原因。在这个人人都喊着要祛湿的时代，喝水也有大学问。
喝水≠生津 水比食物更难消化
其实水的消化是难于＞吃饭的。脾胃煮化一杯水，比起磨化一碗饭，元气消耗来的更大。
如果你不管不顾地多喝水，会有什么样的后果呢？假设你身体健康、脏腑强壮、运化正常、阳气充盈，喝进去的水，会变成尿液、汗水，通过出汗、排尿等方式排出。
在这个过程中，脾胃、膀胱、肾脏的负担都会加重。假设你脾虚、脾阳和肾阳不足，喝进去的水无法气化为身体所用，也不能及时代谢排出，就转为水湿痰饮，进一步损伤阳气，搞得自己“一肚子坏水”。
关于“生病多喝水”的概念，1800多年前医圣张仲景就在《伤寒论》中批判过。
《伤寒论》中所论：“凡得时气病，至五六日，而渴欲饮水，饮不能多，不当与也，何者？以腹中热尚少，不能消之，更与水作病也。”这表明在某些病情下，即使口渴，也不能盲目多喝水。
很多不懂健康的人，只知道生病多喝热水，有点小渴就强行多喝，因此导致的病祸，数不胜数。
《黄帝内经》喝水原则：重在“品”字
“品”的精髓就是：小口喝热水，每次三小口，不渴不饮，止渴即止。此时的你需不需要喝水，身体都知道，不需要为了达到每天8杯水的要求，喝过多的水，超出了脾胃的运化能力，那个时候，肚子胀、犯恶心、肚子里有咕噜噜的水声，食欲也可能会下降…这些是身体对待多余水分的反应，意思是，朋友歇歇吧，别喝了，现在喝进来的，一时半会儿我可处理不完。
“多喝水”，这句话在不少人口中颇有“包治百病”的功效，但其实喝水多并不是一件好事，特别是对于脾虚的人而言。中医是不会提倡脾虚之人多喝水的，因为难为身体所用，很有可能会进一步伤害本就薄弱的脾虚。
对于脾虚的人来说，喝水需要因人而异，科学合理。在遵循中医养生原则的基础上，结合自身实际情况，合理安排饮水和饮食，才能达到调理脾胃、改善体质的效果。