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夏天一到，闷热潮湿的天气让人浑身没劲😫！这个时候，麦冬莲子汤可就是救命稻草啦～喝上 5 次，健脾祛湿效果绝绝子，整个人气血足得走路都带风💨！今天就来分享 4 个超实用的麦冬莲子汤方案，手把手教你把这碗 “夏日神仙汤” 喝出花样✨！
方案一：麦冬莲子百合甜汤 —— 清甜润燥小甜心
姐妹们👭！这碗汤喝起来就像在吃云朵！清甜的莲子和麦冬，配上软糯的百合，一口下去，喉咙瞬间被滋润得超舒服～它可是祛湿润肺的黄金组合！夏天空调房待久了，容易口干舌燥，来上一碗，整个人都清爽啦！
适合人群：经常熬夜、咽干口渴、肺燥干咳的宝子，还有爱美的小仙女，喝它还能养出好皮肤哦！
【食材】：麦冬 10 克、莲子 20 克、百合 15 克、冰糖适量、清水 1000 毫升
【做法】：
1️⃣ 莲子、百合提前用清水泡发 1 小时；麦冬洗净备用～
2️⃣ 把所有食材放进砂锅里，加入清水，大火煮开后转小火慢炖 40 分钟⏰
3️⃣ 最后加入冰糖，搅拌至融化就可以开喝啦！
【温馨小提示】：脾胃虚寒、容易腹泻的宝子要少喝哦⚠️！另外，冰糖的量可以根据自己的口味调整～
方案二：麦冬莲子山药瘦肉汤 —— 营养滋补扛把子
这碗汤可是我家夏天的 “常客”！山药的绵密、瘦肉的鲜嫩，再加上麦冬和莲子的清香，喝一口就鲜掉眉毛😋！不仅能健脾祛湿，还超级补气血！我连着喝了一周，同事都说我气色好了不少！
适合人群：适合体质虚弱、需要补气血的上班族、宝妈，还有正在长身体的小朋友哦！
【食材】：麦冬 12 克、莲子 25 克、山药 200 克、瘦肉 150 克、生姜 3 片、盐适量
【做法】：
1️⃣ 瘦肉洗净切块，冷水下锅焯水；山药去皮切块，泡在清水中防止氧化～
2️⃣ 莲子、麦冬洗净，和瘦肉、生姜一起放入砂锅，加足量清水，大火烧开后转小火炖 1 小时；
【温馨小提示】：山药去皮时最好戴上手套🧤，不然手会痒痒的！感冒发热的时候就别喝这碗汤啦～
方案三：麦冬莲子红枣桂圆汤 —— 暖宫养颜小能手
这碗汤简直是女生的福音🥰！甜甜的红枣和桂圆，搭配麦冬莲子，不仅能祛湿，还能暖宫养颜！每次生理期前一周，我都会喝上几次，小肚子暖暖的，整个人都舒服多了～
适合人群：适合体寒、痛经、气血不足的女生，手脚冰凉的宝子也一定要试试！
【食材】：麦冬 10 克、莲子 20 克、红枣 6 颗、桂圆干 8 颗、红糖适量
【做法】：
1️⃣ 红枣去核，莲子、麦冬洗净；
2️⃣ 把所有食材放入锅中，加 800 毫升清水，大火煮开后转小火煮 30 分钟；
3️⃣ 加入红糖，搅拌至融化，再煮 5 分钟就可以啦！
【温馨小提示】：血糖高的宝子就别加红糖啦！而且这碗汤比较滋补，容易上火的姐妹要适量饮用哦～
方案四：麦冬莲子陈皮老鸭汤 —— 清热解暑一绝
夏天就馋这一口老鸭汤！老鸭配上麦冬、莲子和陈皮，汤鲜味美，还特别清热解暑🌿！鸭肉的鲜嫩，加上陈皮的清香，一点都不油腻！喝完感觉暑气全消，浑身都舒畅啦！
适合人群：适合燥热上火、湿气重的人群，尤其适合夏天食欲不振的小伙伴～
【食材】：麦冬 15 克、莲子 30 克、陈皮 1 小块、老鸭半只、生姜 3 片、盐适量
【做法】：
1️⃣ 老鸭洗净切块，焯水去血沫；陈皮泡软，刮去白瓤～
2️⃣ 将麦冬、莲子、陈皮、老鸭、生姜放入砂锅，加足量清水，大火烧开后转小火炖 2 小时；
3️⃣ 最后加盐调味，一碗香喷喷的老鸭汤就做好啦！
【温馨小提示】：鸭肉性凉，脾胃虚寒的人要少吃哦！而且老鸭汤比较油腻，喝完记得多运动运动🏃♀️！
这 4 种麦冬莲子汤的做法都超简单，功效还超厉害！宝子们赶紧试试，这个夏天让我们一起健脾祛湿，养出好气色💖！